Книга называется "Anxiety For Dummies" (Тревога для чайников) авторства Лаура Л. Смит. Если вы ранее не знакомы с этой книгой, то можете посмотреть на ее описание:
В данной книге рассматриваются различные способы управления тревогой, включая понимание и преодоление тревожного мышления, проведение значимых изменений в жизни, управление тревогой и достижение цели более полной жизни.Если ваша жизнь кажется контролируемой и управляемой из-под вашей воли, то, скорее всего, вы не одиноки в этом вопросе. Хотя тревога является естественной реакцией на стресс, для некоторых из нас она может стать основным занятием – и, в конце концов, привести к разрушению себя и окружающих. Это полезный учебник, который поможет вам справиться с тревогой при помощи проверенных методов, таких как нахождение триггеров, улучшение состояния здоровья и пищевых привычек и изменение сознания, чтобы научиться жить без тревоги, больше контролировать свою жизнь и наслаждаться новыми возможностями. Внутри вы найдете инструкции, объясняющие, как такие методы, как выявление и оценка причин тревоги, изучение полезных качеств, которые могут смягчить тревогу, и совершенствование техники осознанности, могут помочь вам управлять своими чувствами беспокойства и взять под контроль свою жизнь.
Узнайте о способах эффективного управления тревогой, понимании и анализе негативного мышления, внесения значимых изменений в свою жизнь.
Управляйте тревогой — начните жить так, как вы хотите! Если ваша жизнь кажется неуправляемой, вы не одиноки. Хотя тревога – это естественная реакция на стресс, она может стать беспощадно всепоглощающей и причинять физический вред. К счастью, есть множество способов снизить тревожность с помощью простого в применении руководства. Внутри вы узнаете, как использовать доказанные методы, такие как обнаружение причин тревоги, здоровое питание и регулярные физические упражнения, научитесь отпускать негативные мысли и вернете себе контроль над своей жизнью.
Внутри… Поймете, как распознать признаки тревоги; Узнаете разницу между полезной и токсичной тревогой; Изучите причины вашей тревоги и научитесь справляться с ней; Освоите полезную привычку – практику осознанного принятия; Поможете своим детям справляться с тревожностью; Преодолеете страхи и блокируете их эффект; Привьете себе привычки, которые помогут контролировать тревогу.
#зарубежная психология
