*Автор: Jato Baurs* В тот момент, когда мы берем на себя все больше и больше обязанностей в жизни, необходимость в медитации возрастает. Чем мы заняты, тем меньше свободного времени, чем больше работы и разнообразных желаний, тем больше нам нужно медитировать. Это связано с тем, что медитация не только снимает стресс и тревогу, но и расширяет способность противостоять вызовам. Она приносит лучшую физическую форму. Медитацию также называют "пищей для души", она заряжает ум и тело энергией, помогает поддерживать хорошую форму, улучшает ясность сознания и восприятие. Все это также помогает правильно выражать
Одним из самых важных и простых методов медитации является дыхательная медитация, – об этом повествует книга «Breath Watching Meditation», автором которой является Джейто Баур. Чем больше ответственности соответствует твоей жизни, тем больше требуется медитировать. Тем более занят ты, чем меньше времени у тебя на это есть, чтобы больше работы у тебя было, и бесконечных желаний у тебя есть, тем больше тебе нужно медитировать. Это потому, что медитация не только снимает с тебя чрезмерное напряжение и тревожность. Она способствует твоим способностям справляться с вызовами. Она приносит лучшее здоровье. Медитацию также называют пищей для души, она оживляет ум и служит дополнительной силою для тела, помогая тебе держать себя в форме, посодействовать твоей внимательности и улучшить твоё восприятие. Это также помогает тебе правильно выражать себя. Оно помогает в создании ненасильственного общества, предотвращает возникновение заболеваний, умиротворяет ум и делает твою душу свободной от печали. Медитация проста, но глубоко интуитивна, редкость между простотой и глубиной. За каждым перекати-поле мыслью, пронзающей твоё сознание, стоит полная история, которая, если ты ухватишься за эту мысль, равносильно тому, как отвлекаешься от твоего сознания и постепенно раскрываешь её на детали. Это позволит твоим внутренним диалогам с самим собой обсудить некоторый твой внутренний опыт. Подразумевая это, твоя медитация начинает проходить не в зоне комфорта и уже не соответствует истинному определению медитации, поэтому тебе необходимо снова сфокусироваться и очистить эти мысли, чтобы восстановить усилие вернуться к существованию в моменте медитации, так чтобы ты не был бы обременён мыслями ни о чём другом. В данной книге тебе станет известно о самых основных, базовых методах медитации, которые необходимы привиты: дыхательная медитация.
#сделай сам
