«Fit in den Tag» - автор книги Йоахим Анстольский предлагает вам разобраться с бессонницей и сонными нарушениями. Это руководство о том, как наладить режим сна и стать здоровее, в нем автор использует истории разных людей и актуальные данные медицины для раскрытия сложных механизмов управления нашим сном.
Ежегодно сотни миллионов немцев страдают от серьезных нарушений сна, и с этим необходимо бороться. Более 40 процентов граждан страны страдают периодическими нарушениями засыпания или просыпаются слишком поздно. Утром девять из десяти взрослых хотели бы поспать еще немного. Третий считает себя подверженным хроническому недосыпанию. Именно поэтому врачам назначают снотворное около 15 миллионам немцев. Эти цифры вызывают большую тревогу. Плохой сон достаточно сильно сказывается на дорожной безопасности, профессиональных качествах и общем здоровье человека.
Нарушения сна также серьезно сказываются на психическом состоянии человека. Люди, плохо выспавшиеся, раздражительны и склонны к конфликтам. Систематическое раздражение приводит к разрушению отношений, а плохой сон еще быстрее вызывает депрессию. Свежий ночной сон также может быть связан с увеличением веса: зачастую люди после нарушения сна прямиком идут к холодильнику. Кроме того, из-за бессонницы иногда включается порочный круг при повышенном артериальном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете. Многие десятилетиями мечтают о хорошем сне, однако не пользуются профессиональной помощью, что совершенно неправильно. Бессонница отлично поддается лечению, и для этого только нужно знать, кто сможет помочь, какие есть методики и подходы к налаживанию хорошего сна. О том как легко и сложно справляться с различными нарушениями сна вы узнаете, прочитав эту электронную книгу!
#сделай сам
