"Прокрастинация: привет от внутреннего хомячка" - это книга, которая помогает разобраться в причинах прокрастинации и научиться бороться с ней. Автор книги, Джон Перри, описывает, как внутренний хомячок (то есть наша склонность к откладыванию дел на потом) может управлять нашей жизнью и как его можно победить. В книге содержится множество практических советов и стратегий, которые помогут преодолеть прокрастинацию и стать более продуктивным и эффективным. Книга адресована всем, кто хочет преодолеть свои внутренние барьеры и достичь большего успеха в жизни.
Во введении звучит обвинение в адрес автора: никогда не делать вовремя то, что необходимо сделать; стремиться работать в последнюю минуту, когда "всё равно уже делать". И далее описывается ситуация: иногда организм так устроен, что даже в последней момент, даже если очень хочешь всё сделать, ничего не выходит. Этому есть физиологическое объяснение. Заканчивается таким жизненным опытом герои Энрике Иглесиса: герой усиленно занимался с двумя красотками в постели, а потом оказалось, что все запомнил только будильник. В книге описано, как простой герой Евгений Тимонов превратился в Евгения Климова, психологического консультанта. Этот Климов путем пропускания всего через душу выяснил два факта: Прокрастинатор такой от природы - правильно, это защитный механизм от столь опасной вещи, как сверх-задача ("поражение, ожидая его, чем борьба с ним", К. Пруст). "Хома Брут - тоже прокрастинатура, только он уклонялся от действий, но вовсе не был лентяем."
Итоговые правила, все довольно просто: не бояться себя, не полагаться на волевых усилий ("Сильная воля ведет лишь к сверхпрокрастинации"), доверять времени (существует работающий закон подлости - если делать задачу сегодня, завтра будет некогда и раз за разом переносить). Также выделена особенность прокрастинаторов: они хорошо верят на слово тому, кто обещает сделать за них, и плохо справляют с любыми поручениями. Это дает некоторые рекомендации Евгением Климовым - обращать на данную способность внимание, перепроверять обещания, применять делегирование как дисциплинирующего фактора. Подчеркивается важность согласованности между частями личности, которые имеют противоположные установки (ленивая часть - и усидчивая); конечно, "Люди склонны смотреть на пары А и В, вместо того чтобы рассматривать костяшки домино A и B". Рекомендуется начать работать с тревожностью, заниматься осознанностью. Подразумеваются гистограммные методы (интересный проект - "фронтолишение" - выдергивание кусочков из жизни прокрастинатора) - чтобы осознать, где вы теряетесь во времени и убедиться, насколько оно засорена желанием отложить. Негативные убеждения, расщепление себя на ряд частей, мера в потреблении кофе... Тонкий психолог и приятный писатель Евгения Тимонова делает хорошую работу, готовя нормальный текст с дополнительной выжимкой: Однако не следует забывать простую истину - каждый уникален, в т.ч. и прокрастинaторы, поэтому иногда эффективнее обращаться к какой-то другой психологической концепции. Прокрастинология обещает быть популярной и продуктивной психологией сегодня.
Аудиокнига «Прокрастинация: привет от внутреннего хомячка» написана автором Евгения Тимонова в году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Начало
