Эта книга - отличный справочник для будущих мам, которые хотят провести беременность активно и в форме. Автор, опытный фитнес-тренер и мама троих детей, делится своими советами о том, как сохранять здоровье и хорошую физическую форму во время беременности.
В книге вы найдете:
Рекомендации по питанию для будущих мам, включая список полезных продуктов и советы по составлению сбалансированного рациона.
Комплексы упражнений для каждого триместра, адаптированные для беременных. Описаны упражнения для разных групп мышц, которые помогут избежать растяжек и подготовить тело к родам.
Советы по аэробным нагрузкам, плаванию и йоге для беременных, чтобы оставаться в тонусе.
Рекомендации по уходу за собой во время беременности - массаж, увлажнение кожи, расслабляющие ванны и прочее.
Советы по психологической подготовке к материнству и родам.
Книга написана простым и доступным языком, содержит много полезных советов и рекомендаций. Отличный выбор для активных и здоровых беременности и родов!
#сделай сам
#рукоделие и ремесла
#хобби / увлечения
