Книга "Куда бы ты ни шел - ты уже там" доктора Джона Кабат-Зинна посвящена практике осознанной медитации в повседневной жизни. Это наиболее популярная работа исследователя теории и практики "светской медитации".
В книге рассматриваются основы медитативных практик, принципы их влияния на эмоциональное и физическое состояние человека. Даются практические советы по включению методов медитации в ритм современной жизни.
Следуя рекомендациям автора, читатель сможет научиться управлять своими эмоциями, снизить уровень стресса, избавиться от раздражительности и гнева, преодолеть депрессию и подавленное состояние. Практика осознанности поможет по-новому взглянуть на свою жизнь и научиться ценить каждое мгновение.
Книга представлена в формате PDF, сохранен издательский макет.
Джон Кабат — Зинн — один из известнейших исследователей и практиков медитации сообщает об основных методах медитации в своей книге "Куда бы ты ни шёл — ты уже там: Осознанная практика медитации в повседневной жизни".
Автор говорит о понятии осознанности и пристального внимания, на которых должен сосредоточить свою практику каждый медитирующий, ведь находясь в состоянии осознанности, практикующий, ясным сознанием наблюдает, что происходит с ним в каждый момент. Развивая навык осознанности появляется возможность замечать привычные действия, слова, ощущения, ситуации под новым и непривычным углом, что помогает улучшить качество жизни. Практические советы медитирующим помогут овладеть навыком внимательности к своим действиям и произвольным мыслям, научиться контролировать их, снимать эмоциональное напряжение, стресс, раздражение, пагубные привычки, подавленность, негативные мысли, которые являются причиной многих проблем.
#практическая эзотерика
#зарубежная психология
#саморазвитие / личностный рост
#практическая психология
