Если у вас депрессия, эта книга предназначена для тех из вас, кто стремится повысить мотивацию, улучшить настроение и чувствовать себя лучше прямо сейчас. Автор, Алекс Корб, помогает понять, как быстро вы можете начать изменение своего состояния здоровья с помощью его набора инструментов. Книга объединяет в себе упражнения, которые помогут вам добиться необходимого результата, с подробной инструкцией по применению.
В книге представлены методы, которые были разработаны для снижения депрессии и тревоги. В ней содержатся техники, которые помогают контролировать негативные эмоции, уменьшить стресс, создавать новые стимулы и способствовать творческому мышлению. Также в книге предлагаются рекомендации, чтобы избежать дальнейшего развития депрессии и восстановить баланс эмоциональной и физической формы.
Алекс Корб предлагает доступный каждому набор инструментов при депрессии: эффективные упражнения, благодаря которым можно моментально повысить настроение и укрепить психологическое состояние. Фокусами станут техника "уменьшения" спиралевидного мыщления, перенастройка эмоциональных моделей, отслеживание негативных проявлений реактивного разума и избегание депрессивных мыслей.
В случае, если состояние продолжает ухудшаться, стоит обратиться за профессиональной помощью. Книга изобилует ярким полезным материалом о том, как снять симптомы и преодолеть депрессивное расстройство, и станет отличным подспорьем в нелегкой борьбе с тревогой, страхом и эмоциональной нестабильностью.
#зарубежная психология
#состояния и явления психики
#психотерапия
