Эта книга подскажет вам, как перестать бороться со своими вредными привычкам и как освободить свою жизнь от их пагубного воздействия. Под аддиктивным поведением мы подразумеваем многочисленные виды зависимости: пищевую, алкогольную, никотиновую и игровую зависимость. Ниже приведенное описание подходит для всех видов.
Автор этой книги дает краткое пояснение тяги, которая сама по себе является зависимостью от своих соблазнов, зачастую временно приятных и полезных для человека, но опасных для его здоровья, иногда даже для жизни. Тяготение определяется стремлением к нему, фактически невозможным ограничить чрезмерные желания. В тексте книги дано комплексное представление об этом понятии тяги и зависимости во всём разнообразии их проявлениях, способы справиться и преодолеть саму вероятность стать жертвой такого влияния через практические советы для любых видов зависимых привычек, из чего складывается формирование навыков для правильного понимания того, что необходимо делать. Как объясняет автор, освободиться из-под власти зависимостей можно с помощью их изменения на самом системном уровне. Здесь большая роль отводится самоконтролю и переходу своего внимания от вредных привычек. Приведены случаи, которые позволяют понять в каких ситуациях возникают провоцирующие сигналы и примеры перенаправления внимания на важные моменты, по мере угасания тяги к запретным действиям. Таким образом вы сможете наладить и управлять своей жизнью, взяв ее под контроль и избавиться от зависимостей.
Эта книга поможет определить причины многих неполадок. Всем просто необходимо друг друга находить, адаптироваться.
Электронная Книга «Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности» написана автором Мария Карекла в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3977-9
Описание книги от Мария Карекла
Если вы боретесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо знакома тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это сильное стремление к тому, что доставляет временное удовольствие. Именно тяга лежит в основе большинства форм аддиктивного поведения. Знание, как обуздать это непреодолимое желание, обуславливает, справитесь ли вы с зависимостью или поддадитесь ей.
Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. Она содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу – это практически невозможно, и такая цель заранее обрекает вас на неудачу, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как вы можете перенаправлять внимание – чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет.
Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.
