Добро пожаловать в мир комфорта и спокойствия! Книга "Тревожность 10 Шагов" будет вашим верным спутником, который поможет избавиться от бесконечных терзаний. Лорна Гарано и доктор Эдмунд Борн предлагают практические советы, которые научат управлять своими чувствами и обретут уверенность в себе.
«Тревога – неизбежная составляющая жизни в наше время», - говорит Лорна. Знание и использование эффективных методов снятия тревожного напряжения помогает избегать многих проблем. Автор доступно объяснил десяти шаговый путь избавления от тревожности. Так же уделяется много внимания пищевому и активному образу жизни. Регулярные занятия спортом избавят от нервозности, а правильное питание улучшит работу мозга и нервной системы в целом.
Книга ориентирована для тех, кто стремится познать себя, стать хозяином своих чувств и мыслей. Маленькие упражнения из книги подходят не только для кратковременного взбадривания, но и для повышения эффективности общего лечения тревожного расстройства. Отныне тревоги станут чужим голосом в голове, с которым необходимо бороться. Практические рекомендации описаны в виде увлекательных историй и описаны по этапам. Вам будет легче и проще преодолевать любой стресс. Реальность настолько упростится, что страх и тревога останется далеко позади. Просто начните действовать и получите результат.
Электронная Книга «Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства» написана автором Лорна Гарано в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: МИФ Психология
ISBN: 9785001697312
Описание книги от Лорна Гарано
Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.
Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?
Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете «отключить» беспокойство и моментально справляться с проблемами.
Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.
Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.
От авторов
Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, – и справиться с ней, независимо от ее формы.
Тревожность – неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.
На русском языке публикуется впервые.
