С чего начинается, чем кончается – вечная проблема тревожного человека, что бы это ни было – подготовка к экзаменам, выступление на публичном мероприятии или полет на самолете. Каждый раз на вас наваливается неподъемное бремя: от результата зависит ваша жизнь, место и статус в обществе, карьерный рост и даже здоровье. «Что бы ни произошло? Как я смогу это пережить?» – вас посещают эти мысли? Вам очень страшно? Паника и страх становятся неразлучными спутниками и чуть ли не питаются вашей энергией, а иногда полностью поглощают вас. Возможно, сейчас, прочитав эту книгу, вы осознаете, что давно жили с тревогой постоянно внутри вашего сознания, откладывая важные жизненные события. И как же быть далее? Для тех, кто оказался в такой ситуации, эти советы помогут разобраться в причинах вашего страха и помогут взять его под контроль. Книга “Тревога ожидания” Салли М. Уинстон - это эффективное руководство для тех, кому свойственна хроническая нерешительность, избегание и катастрофические мысли. Следуя ей шаг за шагом вы будете становиться увереннее и избавитесь от неприятных изживших себя традиций. Вы пройдете путь, который позволит вам позитивно реагировать на все важные события в вашей жизни, перестать мучить себя неосуществимыми ожиданиями и научиться встречать свои страхи.
Часто ли вы готовитесь к тому или иному событию задолго до его наступления и переживаете тревогу или страх? Может быть, это какой-то официальный прием, выступление, посещение врача, собственное бракосочетание или ваша поездка к друзьям? От таких на первый взгляд безобидных событий вас бросает в дрожь и волнение. У вас развился тип тревоги, который психологи называют "тревогой ожидания". Зачастую люди стараются подавить или как-то приглушить это чувство, но это не только не решает проблему, а напротив, усугубляет ее. Эта книга предлагает новый подход: принять свою тревогу. Автор предлагает читателям освоить техники когнитивно-ориентированной терапии, научиться распознавать негативные мысли и противостоять им, грамотно реагируя на ситуацию. Это руководство научит вас контролировать свои эмоции и принимать взвешенные решения, выбирая наилучший путь в любой ситуации.
Электронная Книга «Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления» написана автором Салли М. Уинстон в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-4034-8, 9781684039227
Описание книги от Салли М. Уинстон
Часто ли вам приходится страшиться какого-либо события за много дней или недель до него? С переменным успехом вы уговариваете себя пойти куда-то, при этом планируете пути отступления, объяснения провала, доводя себя тревогой до болезненного состояния? Речь может идти о светском мероприятии, выступлении или визите к врачу. Либо даже о собственной свадьбе, встрече со старым другом или путешествии. Но для вас казалось бы житейские события превращаются в невыносимое испытание. Если вы можете отождествить себя с такими ситуациями, то, скорее всего, страдаете от тревоги ожидания .
Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто обозначают стремление «избавиться от тревоги», что парадоксальным образом приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Методики этой книги, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам в принятии своих чувств. Вы будете «отлавливать» мысли, которые заставляют вас избегать определенных событий и вгоняют в ступор. Продуктивная работа с тревогой ожидания даст вам возможность выбирать собственный путь, избавившись от бремени тревожных ограничений. Вы освободитесь от катастрофического мышления.
Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, то сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И что самое важное, вы сможете встречать свои страхи лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни.
