Книга «Осознанность и медитация: С помощью медитации осознанной жизни» — это краткое руководство для практикующих медитацию и изучающих ее методы. Мария Горина, автор этой книги, рассказывает читателям о том, что такое осознанность, почему она важна для здоровья, благополучия и борьбы со стрессом, и предлагает множество практических советов и упражнений, которые помогут читателям развить эту способность.
Этот отрывок представляет собой краткое изложение книги Марии Гориной «Как жить осознанно с помощью медитации».
Вы когда-нибудь пытались чистить картошку, уделяя этому занятию все свои силы и энергию? Вы пытались играть со своим ребёнком так, словно дети играют: отбрасывали мысли о работе, забывали о своём телефоне и полностью погружались в постройку замка из конструктора «Лего»? Вы пытались слушать своего партнёра, сосредотачиваясь на его или её словах, эмоциях, голосе, а не на своих мыслях? Осознанность, или внимательность, это способность оставаться здесь и сейчас, ощущать полноту жизни. Этот навык не только делает нас здоровее, счастливее и стрессоустойчивее, он также возвращает нам жизнь — те часы и минуты, когда мы забывали жить полноценно, будучи погружёнными в мысли о чём угодно.
В этой статье вы найдёте краткое руководство по осознанности: как использовать её для блага тела, эмоций и мыслей, а также действий и отношений.
Аудиокнига «Summary: How to Live Mindfully with the Help of Meditation. Maria Gorina» написана автором Smart Reading в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Английский
Серии: Smart Reading: Саммари на английском языке
Описание книги от Smart Reading
Notice: This is a SUMMARY of “How to Live Mindfully with the Help of Meditation” by Maria Gorina. Have you ever tried peeling potatoes, devoting to this activity all your fullness and strength? Have you tried to play with your child the way children play: putting aside thoughts about work, forgetting about your phone and immersing yourself in the construction of a Lego castle? Have you tried listening to your partner, focusing on his or her words, emotions, voice, and not on your thoughts? Consciousness, or mindfulness, is the ability to be in the here and now, to experience the fullness of life. This skill not only makes us healthier, happier and more stress-resistant, it also gives us back our lives – those hours and minutes when we failed to live properly, when we were lost in our thoughts about who knows what. This article is a brief guide to mindfulness: using it to benefit your body, emotions and thoughts, as well as actions and relationships. Read it and live life to the fullest!
