Книга "Сонные Сказки" - это сборник успокаивающих и эффективных методик расслабления для детей от 3 лет с использованием теплой, убаюкивающей истории о сонном камешке. Сборник разработан на основе научных исследований и совета специальных экспертов для того. Книга прекрасно поможет успокоить Вашего ребенка перед сном, так как включает в себя три главные компоненты для расслабления: воображение, упражнения на мышечную релаксацию и практики осознанности. Все это поможет вашим детям войти в расслабленное состояние перед сном и хорошо отдохнуть.
Так же, авторы дают советы родителям в конце книги, они учат читателей о том, какая роль играет охлаждение комнат и приглушенный свет в правильном сне. В течение нескольких недель авторы проводили исследования, в котором участвовали родители, читающие детям рассказ "Сонный камешек" перед сном из книги "Сонные Сказок". После этого родители должны были задать вопросы о сне их детей. Оказалось, 80% детей испытывали положительную реакцию после чтения рассказа. Если вы ищете способ помочь своему малышу расслабиться и успокоиться перед сном – то "Сонные Сказок" обязательно подойдет для этого. Советуем выбрать подходящую историю и почитать ее перед сном вашего ребенка – он будет на душе считать сладкие сны.
«Сонные Сказки» — это сборник успокаивающих историй вместе с полезными методиками расслабления. Автор книги Элис Грегори — мировой эксперт по сну, она также сотрудничает с изумительной детской писательницей Кристи Киркланд. Есть в книге сказки такие как сонный камешек, интрижная утка Ильза Дельбрасский цветок, Одеика Склоняющийся свод, Мелюзина Чернобыльник и ароматный перегной и многие другие. Каждое из этих сказочных приключений дополнено различными техниками релаксации, созданными на основе множества научных исследований в области сна и опыта медицинских экспертов.
Электронная Книга «Сонные сказки. Успокаивающие истории для лёгкого засыпания» написана автором Элис Грегори в 2019 году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Русский
Серии: Сказки в помощь родителям
ISBN: 9785001955757
Описание книги от Элис Грегори
Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну Элис Грегори и детской писательницы Кристи Киркпатрик.
Теплые убаюкивающие сказки о сонном Камешке, дедушке Дубе, милой улитке Уле, веселой жирафихе Габриель и забавном поросенке Поле успокоят ребенка и помогут ему заснуть.
Истории разработаны на основе научных исследований, рекомендаций специалистов по сну и психологов. Каждая из них сочетает в себе три полезных для расслабления элемента:
• Воображение: ребенок сможет в мельчайших деталях представить описываемое в сказке событие. Воображаемая картинка увлечет его, а будоражащим мыслям не остается места.
• Упражнения на мышечную релаксацию – действенный немедикаментозный метод борьбы с бессонницей.
• Практики осознанности – замедление, пребывание в моменте. Быть в моменте значит замечать, во-первых, собственные физические ощущения, во-вторых, мысли, которые приходят в голову, в-третьих, окружающую обстановку (например, температуру воздуха или звуки). Безоценочное внимание снизит уровень тревожности и расслабит малыша.
В конце книги собраны советы для родителей. Вы узнаете, что такое «снотворная» диета, какую роль в успешном укладывании играют прохлада и приглушенный свет, когда нужно ложиться спать.
В процессе работы над книгой авторы провели исследование, в котором участвовали 100 семей с детьми от 3 до 11 лет. Родителей просили читать детям первую версию рассказа «Сонный Камешек» три вечера подряд. Затем участников попросили ответить на вопросы, главным из которых был «Как в целом повлияло чтение рассказа на сон вашего ребенка?». Судя по ответам, у 80 из 104 детей (77 %) наблюдался положительный эффект.
Забирайтесь скорее под одеяло – вас ждут «Сонные сказки»! Спокойной ночи и сладких снов.
От авторов
Советуем каждый вечер выбирать одну сказку и читать ее непосредственно перед сном. Когда придет время чтения, предложите ребенку лечь, закрыть глаза и немного помолчать. Постарайтесь читать ровным, успокаивающим голосом, медленно и негромко. Объясните, что это – особенная, «сонная» книжка, что она непохожа на те, которые вы читаете обычно, и что слушать ее надо лежа в кровати. Рассказы и практики помогут ребенку расслабиться перед сном. Дочитав историю, нужно погасить свет и постараться, чтобы в спальне было тихо. Настала пора пожелать детям сладких снов.
Для кого эта книга
Для детей от 3 лет и родителей, которое хотят помочь ребенку расслабиться перед сном.
