Книга "Скандинавская ходьба до и после 60-ти" описывает особенности техники ходьбы с использованием палок и без них. Автор представляет методику освоения техники скандинавской ходьбы и обосновывает основные параметры нагрузки: объем, интенсивность и периодичность упражнений для людей возрастом от 20 до 80 лет и старше. В книге также рассматриваются некоторые физиологические показатели и методы их измерения для контроля подготовленности. Авторы показывают, как изменяются основные системы организма людей пожилого возраста и рекомендуют двигательную активность для сохранения здоровья. Книга также включает раздел о проблемах социализации пожилых людей и как ходьба с палками может помочь в этом. Книга рассчитана на самостоятельных занимающихся скандинавской ходьбой, а также на тренеров и инструкторов клубов скандинавской ходьбы.
В книге рассматриваются вопросы, связанные с изменениями в организме, людьми пожилого возраста и их проблемами в физической нагрузке. Описаны основы скандинавской ходьбы, предлагаются методики по изучению техники ходьбы с палками для разных возрастных групп. Автор анализирует физиологические аспекты и рекомендует методы измерения показателей для контроля над тренировкой.
Читатель получит ответы на вопросы о скандинавской ходьбе после 65 лет: до и после пенсии, для мужчин и женщин, изменение физиологических процессов, социализация старшего поколения, фитнес скандинавская ходьба. Вы узнаете о методе освоения скандинавской ходьбы, объемах, интенсивности и периодах тренинга, как контролировать результаты! Заказать книгу можно как для пенсионера, так же для тренера или инструктора фитнеса, который бережно относится к здоровью каждого своего подопечного.
Электронная Книга «Скандинавская ходьба до и после 60-ти» написана автором В. Н. Плохой в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
ISBN: 978-5-907225-32-9
Описание книги от В. Н. Плохой
В книге показаны особенности структуры ходьбы обычной и с палками. Представлена методика освоения техники передвижения скандинавской ходьбой. Обоснованы основные параметры нагрузки – объём, интенсивность и периодичность в возрастном диапазоне от 20 до 80 лет и более. Рассмотрены некоторые физиологические показатели и методы их измерения для контроля подготовленности. Показаны изменения основных систем организма людей пенсионного возраста и рекомендации по их двигательной активности. Изложены проблемы социализации пожилых людей, одним из средств которой является ходьба с палками. Для самостоятельно занимающихся скандинавской ходьбой, а также тренеров и инструкторов клубов скандинавской ходьбы.
