Книга "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь" является практическим руководством для людей, которые хотят научиться управлять своим стрессом и улучшить качество своей жизни. Она содержит техники, которые помогут контролировать симптомы стресса, расслаблять тело и развивать навыки самоконтроля. В книге представлены различные методы, включая дыхательные упражнения, глубокую мышечную релаксацию, медитацию, самоконцентрацию, визуализацию и самогипноз. Кроме того, книга содержит информацию о правильном питании и тактике поведения в ситуациях многозадачности и рабочего стресса. Книга представлена в формате рабочей тетради, в которой есть множество рабочих листов и бланков для выполнения упражнений. Более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу и использовали ее техники для достижения спокойствия, уверенности в себе и контроля над своей жизнью.
Электронная Книга «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» написана автором Марта Дэвис в 2011 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3458-3
Описание книги от Марта Дэвис
На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: • специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них; • глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности; • медитация для обретения спокойствия и невозмутимости; • техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели; • визуализация для расслабления и освобождения от стресса; • прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др. • самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли; • тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса; • правильное питание для здоровья тела и психики. Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
