Эта книга - настоящий путеводитель к новым полезным привычкам и лучшей жизни. В ней автор Бретт Блюменталь делится простым, но эффективным подходом к постепенному внесению позитивных изменений в свою повседневность.
Книга разбита на 52 недели - каждую неделю предлагается внедрить одну новую полезную привычку, которая поможет улучшить здоровье, память, производительность и снизить уровень стресса. Это могут быть небольшие, но важные шаги - от употребления в пищу "умных" продуктов до развития музыкального слуха и отказа от многозадачности.
Каждая глава содержит подробное объяснение, почему та или иная привычка важна, а также практические советы и упражнения для ее успешного внедрения. В конце года, последовательно осваивая предложенную программу, можно значительно улучшить качество жизни.
Книга будет полезна всем, кто стремится повысить свою эффективность, улучшить память и внимание, снизить уровень стресса. Авторский подход с маленькими, но регулярными шагами поможет превратить полезные привычки в естественную часть повседневной жизни.
Книга Бретта Блюменталя "Одна привычка в неделе. Измени»
Как маленькие изменения приводят к большим переменам.
Электронная Книга «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» написана автором Бретт Блюменталь в 2015 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: МИФ Саморазвитие
ISBN: 9785001958079
Описание книги от Бретт Блюменталь
52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.
Маленькие изменения работают. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю – от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам – вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.
Эта книга с конкретными указаниями, подкрепленными исследованиями экспертов, полезными графиками и упражнениями, станет вашей дорожной картой на пути к лучшей жизни. И это путешествие будет не менее приятным, чем результат.
От автора
Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер.
Каждый из описанных здесь маленьких шагов вперед сопровождается объяснением причин его важности. А разделы «Путь к успеху» снабдят вас советами и рекомендациями для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха в достижении каждой перемены, вы будете воодушевлены на осуществление следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.
Для того, чтобы поддержать вас на протяжении 52 недель, я предлагаю вам воспользоваться некоторыми инструментами, рабочими таблицами и другими материалами. Очень рекомендую вам воспользоваться ими, чтобы сохранить мотивацию и не сбиться в пути во время следования программе.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет много успевать, использовать возможности своего мозга на 100 % и избавиться от стресса.
