Если у вас депрессия, эта книга предназначена для тех из вас, кто стремится повысить мотивацию, улучшить настроение и чувствовать себя лучше прямо сейчас. Автор, Алекс Корб, помогает понять, как быстро вы можете начать изменение своего состояния здоровья с помощью его набора инструментов. Книга объединяет в себе упражнения, которые помогут вам добиться необходимого результата, с подробной инструкцией по применению.
В книге представлены методы, которые были разработаны для снижения депрессии и тревоги. В ней содержатся техники, которые помогают контролировать негативные эмоции, уменьшить стресс, создавать новые стимулы и способствовать творческому мышлению. Также в книге предлагаются рекомендации, чтобы избежать дальнейшего развития депрессии и восстановить баланс эмоциональной и физической формы.
Алекс Корб предлагает доступный каждому набор инструментов при депрессии: эффективные упражнения, благодаря которым можно моментально повысить настроение и укрепить психологическое состояние. Фокусами станут техника "уменьшения" спиралевидного мыщления, перенастройка эмоциональных моделей, отслеживание негативных проявлений реактивного разума и избегание депрессивных мыслей.
В случае, если состояние продолжает ухудшаться, стоит обратиться за профессиональной помощью. Книга изобилует ярким полезным материалом о том, как снять симптомы и преодолеть депрессивное расстройство, и станет отличным подспорьем в нелегкой борьбе с тревогой, страхом и эмоциональной нестабильностью.
Электронная Книга «Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас» написана автором Алекс Корб в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3999-1
Описание книги от Алекс Корб
Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
• техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
• перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
• отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).
