"Mindfulness in Eight Weeks" - это увлекательное и практическое пошаговое руководство, которое позволит вам обрести осознанность в вашей собственной темпе и комфорте дома. Обучение осознанности может изменить вашу жизнь: рекомендованное Национальным институтом здоровья и благополучия Великобритании и рекомендованное Национальной службой здравоохранения, оно помогает снизить уровень стресса и тревоги, а также открывает для вас больше радости и глубокого чувства присутствия в каждом моменте. Всего за восемь недель люди, овладевшие этими простыми и легко осуществимыми методами, рассказывают, как они находят новую жизненную энергию и больше мужества для преодоления любых преград.
Майкл Часкальсон - эксперт-инструктор. Его сорок лет практического опыта работы с осознанностью позволили ему создать программу, которую можно освоить самостоятельно и которая приносит свежесть в практику. Курс одобрен Марком Уильямсом, бестселлером в этой области, и представляет собой уникальное сочетание двух популярных подходов: основанного на осознанности снижения стресса (MBSR) и основанной на осознанности когнитивной терапии (MBCT). Книга разбита на восемьнедельные сегменты с пошаговыми инструкциями, тщательно согласованными для каждого из них. В "Mindfulness in Eight Weeks" также представлены аудиоматериалы, доступные для скачивания, чтобы поддерживать практику дома. Эта книга максимально приближена к тому, чтобы стать участником инструкторского курса по осознанности, не присоединяясь к нему фактически.
Простое, поддерживающее и очень рекомендуемое руководство - это Революционный 8-недельный план для очищения, снятия стресса и освобождения вашего разума.
«Mindfulness за 8 недель» автор Майкл Часкальсон Эта книга станет проводником в путь внимательности! Если ты еще с ней не знаком, то это простое и подробное пошаговое пособие, которое ты сможешь пройти в удобное время из любой точки мира. Современная наука подтверждает, что внимательность изменяет жизнь к лучшему: она помогает справиться со стрессом и тревожностью, открывает больше радости и дает глубину восприятия каждого мгновения. Люди, прошедшие такое простое обучение, говорят, что им вернулась жажда к жизни и появилась смелость взглянуть в лицо любым препятствиям. Автор, Майкл Часкальсона, имеющий сорокалетний опыт работы с внимательностью, совместил в этой программе две самые популярные методики: программу Mindfulness Based Stress Reduction (формативно-ориентированная снизьте уровень стресса) и программу мышления, основанную на когнитивной терапии. Упражнения разбиты на восемь недельных сегментов с подробными инструкциями, и сидят на часовой башне для каждого, а также сопровождаются аудиоматериалами, доступными для скачивания, чтобы вы могли практиковаться дома, находясь практически на преподавательском курсе внимательности. Это простое, доступное и очень рекомендуемое руководство — революционный план на 8 недель для того, чтобы очистить ум, снять стресс и побороть захламленность разума.
Эта книга позволит вам войти в мир осознанности шаг за шагом, в удобное для вас время, прямо из собственного дома. Тренинг осознанности может изменить вашу жизнь. Он поможет вам испытывать меньше стресса и тревоги, чтобы открыть больше радости и глубины в каждом моменте. Уже через восемь недель люди, прошедшие эти простые и доступные уроки, описывают, как они получили новый жизненный азарт и возросшую смелость перед любыми препятствиями. Это уникальный курс, гибрид из популярных методик: снижения стресса на основе осознанности (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction) и терапии на основе осознанного мышления (MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy). Разбитый на восемь еженедельных этапов, с пошаговыми инструкциями, точно синхронизированными для каждого этапа, этот метод также дополняется аудиоматериалами, доступными для загрузки, которые представляют собой, по сути, полное погружение в курс осознанности без необходимости учиться у живого инструктора. Просто, просветлённо и очень рекомендуется. Это революционный восьминедельный план для очищения и освобождения вашего разума.
Электронная Книга «Mindfulness in Eight Weeks» написана автором Michael Chaskalson в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780007591442
Описание книги от Michael Chaskalson
Find your way into Mindfulness with this engaging and practical step-by-step guide that you can follow in your own time and in the comfort of your own home.Mindfulness training can change your life: recommended by the UK’s National Institute for Health and Excellence and prescribed by the NHS, it helps you to experience less stress and anxiety, and to discover more joy and deeper sense of being in each moment. In just eight weeks, people who have learnt these simple and easy-to-follow methods describe how it gives them new zest for life and an increased courage to face whatever obstacles they come across.Michael Chaskalson is an expert instructor. His forty years of practical experience with Mindfulness have enabled him to create a do-it-yourself programme that brings a fresh ease to practising. Endorsed by bestselling author in the field, Mark Williams, this course is a unique hybrid of the two most popular approaches: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) and Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Broken down into eight week segments with step-by-step instructions carefully coordinated for each, Mindfulness in Eight Weeks also comes with audio materials available to download to support home practice, making this book as near as you can get to being a participant on a teacher-led mindfulness course without actually joining one.Simple, supportive and highly recommended, this is THE revolutionary 8 week plan to detox, de-stress and de-clutter your mind.
