Эта книга в действительности является лекцией врача-сомнолога, который является руководителем отделения медицины сна в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова, президентом Национального общества по детскому сну и заместителем президента Национального общества по сомнологии и медицине сна. В этой лекции рассказывается об основах здорового сна: что такое "нормальный" сон, можно ли высыпаться "впрок", а также обсуждаются ритуалы, которые могут помочь правильно засыпать и просыпаться, включая использование будильников, мобильных приложений и т.д. Кроме того, автор объясняет, почему перед сном не следует заниматься активными действиями, такими как работа на компьютере, просмотр телевизора или учеба, и почему постель должна использоваться только для сна (за исключением одного случая). В заключение, автор обсуждает цветные сны как один из симптомов нарушений сна.
«Как спать чтобы высыпаться» - это лекция врача-сомнолога Михаила Полуэктова на данную тему. В его лекции рассказываются о том что такое сон, прекращается рассказ о том, что такое бессонница и лечение. Он делится множеством реальных историй из практики работы с пациентами разного возраста.
Также лектор приводит научные факты и рекомендации опытных врачей, вводит понятия ранее малораспространенных в повседневной медицинской практике.
Аудиокнига «Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»» написана автором Михаил Полуэктов в 2015 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Лекции по сомнологии
Описание книги от Михаил Полуэктов
Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна. – Что такое «нормальный» сон? – Можно ли выспаться впрок? – Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно? – И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.) – Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки? – Почему постель только для сна (и одно исключение)? – Цветные сны как симптом.
