Эта книга рассказывает о четырех главных гормонах, отвечающих за наше счастье и хорошее настроение - серотонине, дофамине, эндорфинах и окситоцине. Автор, профессор Лоретта Грациано Бройнинг, объясняет, как эти гормоны влияют на наш мозг и что нужно делать, чтобы стимулировать их естественную выработку.
Например, физические упражнения повышают уровень эндорфинов, а теплое общение с близкими - окситоцина. Однако часто люди пытаются получить радость при помощи вредных привычек, таких как курение, алкоголь, переедание. Эти искусственные стимуляторы дают лишь кратковременный эффект.
Автор утверждает, что за 45 дней можно выработать новые полезные привычки, которые будут естественным образом стимулировать гормоны счастья. Так мы научимся быть счастливыми по собственному желанию, независимо от внешних факторов. В книге приводятся практические советы и упражнения для тренировки мозга.
Это краткое изложение основных идей книги. Автор опирается на научные исследования в области нейробиологии и психологии.
Эта книга – краткое изложение «Гормонов счастья.
Электронная Книга «Краткое содержание «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»» написана автором Ракова Екатерина в году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: КнигиКратко
Описание книги от Ракова Екатерина
Этот текст – сокращенная версия книги «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Существует четыре гормона счастья: окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфин. Все они одинаково важны для организма, и недостаточная выработка одного гормона может нарушить общий «баланс счастья». Чтобы привести каждый из этих гормонов в действие, нужно регулярно давать им определенную «пищу». Например, чтобы в организме регулярно вырабатывался эндорфин, важно давать мышцам умеренную физическую нагрузку, а для стимуляции октитоцина нужно поддерживать теплые отношения с близкими.
Однако часто, чтобы получить позитивные эмоции, мы выбираем не самые полезные способы: выкуриваем сигарету, выпиваем бокал вина, съедаем кусок торта, играем в азартные игры, «зависаем» в социальных сетях… Все эти искусственные стимуляторы счастья дарят лишь краткосрочное удовольствие, а после того, как их действие заканчивается, мы чувствуем себя еще более несчастными, чем раньше.
Как заменить негативные привычки на более полезные – те, которые принесут больше радости и счастья в долгосрочной перспективе? И сколько времени придется на это потратить? Лоретта Грациано Бройнинг утверждает, что 45 дней вполне достаточно, чтобы разорвать «плохие» нейронные связи и сформировать новые привычки, которые позволят нам быть счастливыми в любое время по собственному желанию – независимо от внешних факторов.
Лоретта Грациано Бройнинг – заслуженный профессор Калифорнийского университета. Лоретта считает, что во многих ситуациях поведение животных и человека очень похоже, и в книге приводит ряд наглядных примеров, которые позволяют лучше понять механику действия гормонов счастья и научиться ими управлять.
В нашем обзоре мы расскажем о том, за что отвечает каждый из гормонов счастья и как «заставить» их работать естественным образом, используя простые и доступные способы.
Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
