Книга " Krafttraining Ostblock-Powerlifting " от автора Powerlifting Check содержит обзор теории и практики планов тренировок из России (Восточного блока) и их анализ. В книге рассмотрены фундаментальные теоретические основы и анализ подходов к тренировке в области силовой тренировки.
Книга охватывает следующие темы: основы теории, общие адаптационные реакции, специфика, перегрузки, утомление и менеджмент, индивидуальные различия, интенсивность, объем, частота и периодизация, разделенные на начальную, продвинутую и элитную программы. И, конечно же, комплекс таблиц Прилепина и Рутинных упражнений "Шеико", цикла подготовки приседаний Смолкова-Сквата и схемы расширенного цикла силовой тренировки "Русский пауэр роут" на 9 недель, а также болгарская методика.
Эта книга даст Вам общее представление и некоторое понимание тренировочных систем, используемых в России (и Востоке), а именно в силовых тренировках. Основы теории и разбор планов тренировок для силовых тренировок.
Электронная Книга «Krafttraining des Ostblocks - Powerlifting» написана автором Powerlifting check в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783752966688
Описание книги от Powerlifting check
Dieses Buch soll dir ein wenig Theorie und Überblick von russischen Trainingsplänen bzw. des Ostblocks bringen. Grundlagen der Theorie und Analysen der Pläne im Krafttraining.
Folgende Themen werden behandelt. Grundlagen, allgemeine Anpassungssyndrom Spezifikation, Überlastung Ermüdungsmanagment, individuelle Unterschiede Zusammenfassung Intensität Volumen, Frequenz Periodisierung für Anfänger Periodisierung für Fortgeschrittene Periodisierung für Elite Prilepin Table Russische Komplexsätze Sheiko Routinen Smolov Squat Cycle Extended Russian Power Routine 9 weeks Bulgarische Methode
