Книга "Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа" представляет собой пошаговое руководство по преодолению тревожных состояний, которые могут препятствовать полноценной жизни и отнимать энергию. Автор книги, психолог Уильям Кнаус, научит вас распознавать триггеры тревоги и развивать навыки предотвращения негативных мыслей. Программа, описанная в книге, основана на двух мощных и проверенных подходах к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Автор, опираясь на свои 45 лет клинической практики, предлагает отточенные методики, адаптированные для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. В книге вы узнаете, как:
- Заткнуть нерациональные мысли, вызывающие тревогу.
- Создать личный план для преодоления избыточного страха и беспокойства.
- Снизить перфекционизм и повысить уверенность в себе.
- Освоить техники самоуспокоения в случае панических атак.
- Научиться закреплять свои успехи.
Читая эту книгу, вы избавитесь от подозрительности, перестанете преувеличивать проблемы и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого дня вашей жизни.
Если вы страдаете от регулярных приступов тревоги, лишающих вас душевного равновесия и забирающих энергию, значит, вам просто необходима эта книга! Ее автор Уильям Дж.Кнаус – психолог с сорокалетним опытом практической работы, на протяжении тех лет разрабатывавший уникальную программу по снижению уровня тревожности. Вам предлагаются лучшие методы и инструменты когнитивно-поведенческой терапии, ведущие к психологическому освобождению и полноценному восприятию жизни.В данной книге автор делает особый акцент на устранении триггеров тревожных состояний, освоении техник предупреждения негативных мыслей, регуляции своего эмоционального состояния на основе многолетнего практического опыта. Каждый инструмент программы, представленный в ней, прошел тщательное «обтачивание» и апробацию на собственном жизненном пути самого автора.Главное, что предлагается читателям – умение переключиться с разрушительных мыслей на конструктивные, создание персонального плана стойкости перед опасностью избыточного страха, преодоление внутреннего перфекционизма и давней неуверенности в себе, овладение психологическими методиками для приведения себя в состояние релаксации в периоды паники, наконец, закрепление достигнутых результатов и радость от медали, полученной вами в долгой и нелегкой психологической борьбе с проявлениями вашей тревожности!.
Электронная Книга «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» написана автором Уильям Дж. Кнаус в 2014 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3532-0
Описание книги от Уильям Дж. Кнаус
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • ослабить перфекционизм и повысить уверенность; • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; • научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
