Ключевые идеи книги “Библия бега: свод знаний о беге” Тима Ноукса от Smart Reading. Если вы еще не знакомы с этой книгой, то вот краткое описание:
Книга Тима Ноукса “Библия бега” выделяется среди множества других изданий по бегу своим научным подходом и практическими советами. Автор книги - исследователь, занимающийся физической культурой и сам являющийся опытным бегуном - дает точные и научно проверенные ответы на вопросы, интересующие марафонцев и тренеров. Он объясняет, почему некоторые бегуны быстрее, чем другие, и как тренировки помогают улучшить физическую форму. Ноукс также рассказывает о том, какие факторы влияют на результаты соревнований, и дает советы по предотвращению проблем, связанных с перетренировкой и физиологическими сбоями, такими как гипонатриемия, гипогликемия и тепловой удар.
В книге представлены тренировочные методики известных спортсменов и тренеров, а также советы по питанию и восстановлению после тренировок. Она будет полезна как начинающим бегунам, так и профессионалам, которые хотят улучшить свои результаты и избежать травм.
Эта книга – концентрат полезностей от Тима Ноукса, тренера по бегу, спортсмена-марафонца и автора бестселлера «Библия бегуна. Свод законов тренировки». В этом тексте – самые ценные идеи, тесты, успешные примеры.
О книге: книга Ноукса рассказывает о тренировках не только теоретически: ее автор показывает все с научной точки зрения, опираясь на исследования в области физиологии и даже биохимии. Он учит, почему и как одни бегуны бегут быстрее других; почему тренировки нужны и как они меняют состояние организма. И как предсказывать результаты забегов и травм.
Зачем слушать:
– разобраться, что происходит в организме во время тренировок и на какие результаты можно рассчитывать; – подготовиться к победам в марафонах и ультрамарафонах по проверенной схеме; – избегать и лечить спортивные травмы, научиться правильной пище. Что еще интересного: исследование автора о гипонатримии – состоянии, которое часто случается во время затяжных тренировок; секреты восстановления после серьезных травм; мифы и разоблачения в беговом мире; режимы тренировок для новичков; готовые программы подготовки к разным по расстоянию забегам. Кто автор: Тим Ноукс практикует бег более полувека – участник 60+ марафонов; автор 6 книг о физической культуре, сбалансированном питании и предотвращении травм и болезней. Кроме того, Тим имеет докторскую степень в спорте (спортивный педиатр) и попечительский титул в рамках Ассоциации спортивной медицины Южной Африки.
Аудиокнига «Ключевые идеи книги: Библия бега. Свод знаний о беге. Тим Ноукс» написана автором Smart Reading в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Описание книги от Smart Reading
Этот текст – сокращенная версия книги Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Книга Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге» выделяется на фоне других изданий, как берлинский марафон на фоне сотен других забегов. Ее автор – исследователь физической культуры и действующий спортсмен. Книгу можно использовать как справочник, где найдется точный и научно выверенный ответ на любой вопрос марафонца или тренера. Ноукс с точки зрения физиологии и биохимии бега объясняет, почему одни бегуны быстрее других, как тренировки улучшают физическую форму, какие факторы позволяют прогнозировать результаты соревнований. Его советы помогут предотвратить проблемы перетренированности и физиологических сбоев на соревнованиях, включая гипонатриемию, гипогликемию и тепловой удар. В книгу включены тренировочные методики, которые использовались известными атлетами за последние 150 лет. Зачем слушать • Узнать, как организм реагирует на тренировки, какие эффекты есть у разных тренировочных методов. • Подготовиться к забегам на дистанциях от 10 километров до ультрамарафона по планам Тима Ноукса. • Предотвращать и лечить травмы, правильно питаться. Об авторе Тим Ноукс – южноафриканский ученый, почетный профессор кафедры физической культуры и спортивной медицины Кейптаунского университета. Член Южноафриканского национального исследовательского фонда. Участник более 70 марафонов и ультрамарафонов, автор нескольких книг по физической культуре и диете. Бывший президент Ассоциации спортивной медицины ЮАР. В научных кругах известен как исследователь состояния гипонатриемии – падения концентрации ионов натрия в крови, связанного с физическими нагрузками.
