Книга "Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки" авторов Мэтта Фицджеральда и Дэвида Уордена предлагает новаторскую систему тренировок, которая поможет спортсменам достичь высоких результатов в триатлоне на любом уровне подготовки. Книга содержит ключевые идеи, концепции, примеры и случаи из практики.
Основная идея книги заключается в том, что большая часть тренировочного времени следует проводить в умеренном темпе, в так называемой "серой зоне". Исследования показывают, что умеренные усилия оказывают такое же влияние на усталость организма, как и высокие нагрузки. Поэтому авторы предлагают тренироваться медленнее, чтобы стать быстрее на соревнованиях.
Книга содержит научные обоснования и исследования, подтверждающие эффективность данной системы тренировок. Она поможет читателям выйти из "ловушки серой зоны", повысить эффективность тренировок и достичь значительного прогресса в спортивных достижениях. Также авторы обращают внимание на то, что такая система тренировок способствует общему улучшению состояния организма, предотвращает травмы и помогает спортсменам чувствовать себя уверенно и спокойно в день соревнований.
Мэтт Фицджеральд - опытный тренер со 20-летним стажем, специалист в области питания и автор более 20 книг по спорту и питанию. Дэвид Уорден - тренер, основатель тренерской школы David Warden Coaching и соавтор книги "Triathlon science" о триатлоне. Уорден имеет опыт работы с рекордсменами мира и победителями чемпионатов мира по дуатлону в возрастных группах, а также с множеством атлетов, которые квалифицировались на чемпионаты мира.
Эта книга — краткий пересказ книги Мэтта Фицжеральда и Дэвида Уардена «Триатлон 80 / 20.
Выходя на пробежку, многие стараются поддерживать средний пульс – «зону комфорта». Это позволяет тренироваться дольше, но на самом деле такие нагрузки истощают силы. Чтобы подготовиться к соревнованиям, недостаточно просто бежать быстрее. Авторы книги «Триатлон-80/20» утверждают: надо тренироваться медленнее, но эффективнее.
Электронная Книга «Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден» написана автором Smart Reading в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Описание книги от Smart Reading
Этот текст – сокращенная версия книги Мэтта Фицджеральда и Дэвида Уордена «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Выходя, например, на ежедневную пробежку, мы стараемся двигаться так, чтобы было «не легко и не тяжело». Бежать в таком ритме мы можем намного дольше, чем если бы выбрали быстрый темп. Но исследования показывают, что средние усилия – так называемая «серая зона» – влияют на усталость организма почти так же, как высокие. В результате наш организм получает сильный стресс на длительное время, не справляется с ним и вместо восстановления и гиперкомпенсации накапливает усталость. Нам кажется, что завтра можно снова тренироваться в том же ритме, но это не так.
Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден написали книгу «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Их система направлена на то, чтобы тренироваться медленнее – чтобы становиться быстрее на соревнованиях. Теория, на первый взгляд, нелогична, но с ней стоит познакомиться, – исследования подтвердили, что атлеты мирового уровня, которые тренируются спокойно 80 % времени, показывают более высокие результаты, находятся в лучшей форме и чаще избегают травм.
Зачем читать
• чтобы суметь переключить мозг и выйти из «ловушки серой зоны»;
• чтобы повысить эффективность тренировок и получить дополнительный прогресс в спортивных результатах;
• чтобы улучшить общее состояние организма и самочувствие;
• чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно в день соревнований.
Об авторе
Мэтт Фицджеральд (Matt Fitzgerald) – тренер с 20-летним стажем, специалист по питанию, автор более 20 книг на темы спорта и питания. Ранее – главный редактор Triathlete and competitor.
Дэвид Уорден (David Warden) – тренер, глава и основатель тренерской школы David Warden Coaching. Соавтор книги по триатлону Triathlon science. Среди его учеников – рекордсмены мира, победители чемпионатов мира по дуатлону в возрастных группах и множество атлетов, которые квалифицировались на чемпионаты мира.
