Книга “Специальная выносливость в игровых ситуациях” автор Jörg Madinger содержит игровую тренировку выносливости, которая специально разработана для игроков в гандбол. Каждое упражнение характеризуется высокой интенсивностью бега и непосредственно связано с игрой в гандбол. После разминки, знакомства с мячом и разминки вратаря, проводится тренировка выносливости. В этом упражнении два игрока выполняют задание в качестве противников. Какая команда первой забьет восемь раз? Бег на скорость завершает эту интенсивную тренировку.
Тренировочный блок состоит из следующих ключевых упражнений:
– Разминка/растяжка (индивидуальное упражнение: 10 минут/общее время: 10 минут)
– Знакомство с мячом (10 / 20)
– Вратарская разминка (10 /30)
– Тренировка выносливости (50 /80)
– Спринт (10 /90)
Общее время тренировки:
This training unit has a playful endurance session specifically tailored to handball. Every exercise has a high cardio intensity, and it relates directly to playing handball. After general warm-ups for running and control of the ball, and a warm-up in shooting for goalkeepers, there′s an endurance run. During that, two players act as opposites. Which team will reach eight goals first? That′s broken up by a sprint contest, completing this intense unit of training.
Электронная Книга «Handball-specific endurance training in game-like situations (TU 15)» написана автором Jörg Madinger в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9783956413049
Описание книги от Jörg Madinger
This training unit contains a playful, handball-specific endurance unit. Each exercise is characterized by a high running intensity and is directly related to the handball game. After warm-up and ball familiarization as well as goalkeeper warm-up shooting, an endurance course is done. In this, two players have to accomplish a task as opponents. Which team is the first to score eight times? A sprint contest completes this intense training unit.
The training unit consists of the following key exercises: – Warm-up/Stretching (individual exercise: 10 minutes/total time: 10 minutes) – Ball familiarization (10/20) – Goalkeeper warm-up shooting (10/30) – Endurance course (50/80) – Sprint contest (10/90) Training unit total time: 90 minutes
Difficulty level: High level (youth teams under 17 years of age and adult teams)
