Книга "Лучшие упражнения Pilates" в формате карманного руководства знакомит читателей с мягкой, но очень эффективной тренировочной системой Пилатеса, которая предназначена для укрепления или растяжения обычно глубоких мышечных групп по определенной системе. Эта эффективная система основана на активизации силового центра в середине тела, что способствует улучшению качества тренировок, а также защищает позвоночник от перегрузки. Краткое руководство содержит основные принципы Пилатеса и инструкции по их применению. В книге приведены пять важных принципов, полезные советы по личному тренингу и многочисленные пошаговые инструкции для начинающих и опытных пользователей. С этой книгой вы получите новые навыки, которые помогут вам стать на шаг ближе к своей цели улучшения своей физической формы и достижения сбалансированного здоровья.
Хлоя Думай о Pilates‘. Подход Жозефа Пилатеса к упражнениям представляет собой сочетание глубокой растяжки и силовых тренировок, разработанное для поддержания и развития мышечного корсета, оздоровления позвоночника и придания организму бодрости. С помощью простых иллюстраций и удобных пошаговых инструкций вы сможете использовать эффективные упражнения Пилатеса для снижения напряжения в мышцах и укрепления всего тела. «Матковод» предложит вам удобный обзор, состоящий из пяти основных принципов Пилатеса, нескольких советов по организации вашего индивидуального тренировочного плана и полдюжины простых в понимании описаний упражнений для начинающих и продвинутых занимающихся. Свойственная только ему привлекательность, эта книга станет вам незаменимым советником для приобретения совершенно новых ощущений своего тела в соответствии с вашими личными потребностями.
Тренинг по системе Пилатес - самое важное о занятиях. Книга содержит пять основных принципов и множество полезных советов. Вы также найдете подробное описание понравившихся упражнений для начинающих и опытних тренеров. Тренер по фитнесу Кристоф Баур рассказывает, как выполнять упражнения для поддержания хорошего самочувствия и физического развития. Для широкого круга читателей.
Электронная Книга «Die besten Pilates-Übungen. Kompakt-Ratgeber» написана автором Christof Baur в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783863742744
Описание книги от Christof Baur
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der systematisch einzelne, meist tiefer liegende Muskelpartien gestärkt, entspannt oder gedehnt werden. Damit ist Pilates ein idealer Ausgleich für unseren oftmals mental stressigen und körperlich monotonen Alltag. Besonders durch die Aktivierung des Kraftzentrums in der Körpermitte («Powerhouse») wird der qualitative Trainingseffekt gesteigert und gleichzeitig die Wirbelsäule vor Fehlbelastungen geschützt.
Der Kompakt-Ratgeber erklärt alles, was Sie über die Pilates-Körperschule wissen sollten, und beschreibt Schritt für Schritt, wie Sie die Übungen am besten durchführen. – Die fünf wichtigsten Pilates-Prinzipien – Nützliche Tipps für Ihr persönliches Trainingsprogramm – Zahlreiche und leicht nachvollziehbare Übungsbeschreibungen für Anfänger und Fortgeschrittene
Ein unverzichtbarer Ratgeber für ein völlig neues Körpergefühl ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen!
