Книга "Der 7-Day Low Carb Plan" американского автора Atkins является одним из бестселлеров в категории низкоуглеводной диеты. План рассчитан на 7 дней и предлагает меню, разработанное специально для новичков и опытных последователей диеты.
Книга охватывает широкий спектр вегетарианских блюд, которые могут быть приготовлены как из мяса, так и из растительных ингредиентов. Однако, следует учесть, что рецептуры включают некоторое количество углеводов, которые необходимо ограничивать в низкоуглеводном питании.
Стратегией автора является постепенное и медленное снижение потребляемых углеводов. Каждое меню имеет две вариации - вегетарианскую и не вегетарианскую. Это сделано с целью предоставить возможность для тех, кто не может полностью отказаться от мяса. Каждый рецепт содержит указание на количество потребляемых растительных и животных углеводов.
Будучи диетологом со стажем, автор объясняет важность рационального планирования диеты и обучает принципам низкоуглеводного питания.
Книга "Низкоуглеводный 7-дневный план" от Аткинс Диетплана установлен с указанием задач и детализированных планов меню на 7 дней. Даже у Вас - легко! План недельности подходит как для начинающих так и для проходящий низкоуглеводную диеты, а также позволяет действительно легко избавиться от лишних килограммов. Особое внимание мы уделяем размер порций, чтобы сохранить хорошее самочувствие и не ощущать в течении этих дней голод. План состоит только из 7 дней, потому что многие люди желают сбросить всего пару килограммов и редко планируют продолжительное время изменить свой рацион питания. 7-Дневный План Низкоуглеводного Питания можно считать в качестве небольшого введения в низко углеводные диеты. Разрезы блюд разработаны таким образом, что мясоеды или вегетарианцы в любом случае выигрывают. В книгу включены овощи, грибы, рыба, курица, говядина и свинина, также бонус рецепты доступны на вегетарианской основе. Традиционно артерии питания всегда заключают в себя большое количество мяса, но именно наш план предлагает альтернативный путь питания, здоровой жизни и заботе о своем здоровье. Он не включает мяса на некоторые дни недели, если это ваше желание есть больше здоровой пищи или забот по сохранению здоровья души и тела. Блюда этого электронного помощника устроены так, чтобы ежедневное количество углеводов не превышало установленный лимит, сразу это ведет к снижению веса. Почему? Чем больше углеводов попадает в наше тело, тем больше инсулина выделяет наша поджелудочная железа, тем больше блокируется процесс сжигания жиров, и еще больше энергии со временем становится запасено в виде жировой ткани. Цель нашего плана - менее 40 граммов углеводов в день. Рецепты этого плана можно менять, перемещать в перспективе заменять. Более стойкие могут увеличить его длительность на одну или две недели и добавить или вовсе исключить соответствующие рецепты за этот период времени.
7-дневный план с указанием низкоуглеводной диеты и подробным меню за 7 дней. Также подойдет и новичкам, и экспертам по низкоуглеводному питанию. Он позволит вам легко - без чувства голода - сбросить лишний вес. В плане учтены размеры порций и диета для новичков. План ориентирован на 7 дней, так как многие люди хотят похудеть всего на несколько килограммов и не обязаны менять диету более недели. Этот план также можно рассматривать и как введение в низкоуглеводные диеты. Все рецепты составлены таким образом, что они подходят как мясоедам, так и вегетарианцам. Каждый рецепт имеется в вегетарианской и не-вегетарианской версии, это очень полезно, так как все больше людей отказываются от продуктов, содержащих мясо. Планировка также имеет четкое дневное потребление углеводов, которое никогда не превышает 40 граммов в день, что неизбежно приводит к потере веса. Почему это так? Чем больше углеводов получено организмом, тем выше будет выброс инсулина, тем меньше будет сгорать жира и тем больше лишнего топлива будет храниться в виде жира. Наш план разработан с целью максимально 40 грамм углеводов в день. Рецептами из нашего плана вы можете дополнить или заменить их конкретным любимым образом. И, конечно, если у вас есть время, вы также можете продлить программу до одной или двух недель и / или использовать только несколько рецептов в неделю.
Электронная Книга «Der 7 Tage Low Carb Plan» написана автором Atkins Diaetplan.de в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783745077292
Описание книги от Atkins Diaetplan.de
Der 7 Tage Low Carb Plan mit genauen Vorgaben und detaillierten Menüplänen für 7 Tage. Das schaffst auch Du – easily! Der Wochenplan ist sowohl für Neulinge als auch für Kenner der Low Carb Diät geeignet und macht es Ihnen wirklich leicht, überschüssige Pfunde loszuwerden. Vor allem müssen Sie aufgrund der ordentlichen Portionsgrößen an keinem Tag hungern! Der Plan ist bewusst nur für 7 Tage ausgelegt, da viele Menschen nur ein paar wenige überflüssige Kilos abnehmen und oft nicht länger als 1 Woche ihre Ernährung umstellen möchten.
Der 7 Tage Low Carb Plan kann auch als kleine Einführung angesehen werden, um Low-Carb-Diäten kennen zu lernen. Das Besondere hierbei ist, dass die Rezepte alle so aufgebaut sind, dass sowohl Fleischesser als auch Vegetarier auf Ihre Kosten kommen. Jedes Gericht gibt es in einer vegetarischen, und in einer nicht-vegetarischen Variante. Das ist nicht nur deshalb sehr sinnvoll, weil immer mehr Menschen weniger Fleischprodukte konsumieren.
Auch enthalten Low-Carb-Diäten traditionellerweise sehr viel und hauptsächlich Fleisch, jedoch nicht so bei unserem Plan: wer an einem (oder mehreren) Tagen der Woche sich etwas gesünder und bewusster ernähren möchte, der greift einfach zur Veggie-Variante des Rezepts.
Die Rezepte dieses E-Books sind so konstruiert, dass eine gewisse tägliche Kohlenhydrat-Menge niemals überschritten wird, was unweigerlich zu Gewichtsverlust führt. Warum das so ist? Je mehr Kohlenhydrate dem Körper zugeführt werden, desto höher ist die Insulinausschüttung, desto mehr wird die Fettverbrennung blockiert und desto mehr überschüssige Energie wird als Fettgewebe gespeichert.
Unser Plan hat die Ziel-Vorgabe von maximal 40g Kohlenhydrate pro Tag. Dabei können die Rezepte des Wochenplans nach Belieben getauscht, verschoben und/oder ersetzt werden. Und wer einen etwas längeren Atem hat, kann selbstverständlich den Plan auch um 1 oder 2 Wochen verlängern, und/oder nur einige der Rezepte in die Woche mit einplanen.
