Эта книга пригодится, если вас интересуют трудности с депрессией, гневом, фобиями, расстройствами пищевого поведения или повышение уровня информированности об эмоциях и методах концентрации и успокоения. В книге показана эффективность применения методов диалектико-поведенческой терапии (для людей с пограничным психическим расстройством). Можете и дальше легко справляться с жизненными проблемами, так как стиль изложения не содержит сложных медицинских терминов.
Если книга незнакома вам, перепишите эту фразу: "Сохраняйте спокойствие, будьте профессиональны — и контролируйте ситуацию!" Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — один из наиболее популярных и эффективных методов лечения эмоциональных расстройств. Сочетая элементы когнитивно-поведенческой терапии и практики осознанности восточной медицины, изначально DBT использовалась как мощное лечение для ограничения страданий, связанных с пограничным расстройством личности. За прошедшее время она была продемонстрирована в положительном свете для многих других эмоциональных и психических состояний и часто практикуется вне медицинских учреждений — например, в школах. Боретесь ли вы с депрессией, гневом, фобиями, приступами переедания или хотите лучше понимать эмоции и как фокусироваться и успокаиваться, DBT подходит для удовлетворения потребностей тех, кто борется с любыми проблемами жизни или серьезными психологическими трудностями. Книга "Основы диалектической поведенческой терапии" , написанная двумя лучшими студентами Медицинской школы Гарварда, объясняет, как DBT может научить новым способам не только преодолевать, но и активно контролировать саморазрушающее поведение и негативные модели мышления, позволяя преобразовать жизнь, полную трудностей, в жизнь надежды и смысла.] Правильное и постоянное использование навыков и стратегий, описанных в этой книге, изменят вашу жизнь: когда вы сможете лучше регулировать эмоции, эффективно взаимодействовать с людьми, справляться со стрессовыми ситуациями и ежедневно применять осознанность, вам будет проще ценить хорошее в себе и мире, и тогда действовать соответственно. Читая эту книгу, вы узнаете: основную теорию DBT; адаптивные способы управления своими эмоциями; улучшение качества ваших отношений; справиться с неопределенностью. Многие проблемы жизни можно преодолеть, хотя они могут казаться непосильными. Жизнь может стать лучше, если вы готовы изменить её.
Электронная Книга «DBT For Dummies» написана автором Gillian Galen в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781119730163
Описание книги от Gillian Galen
Keep calm, be skillful—and take control! Dialectical Behavior Therapy (DBT) is one of the most popular—and most effective—treatments for mental health conditions that result from out-of-control emotions. Combining elements of Cognitive Behavior Therapy with Eastern mindfulness practice, DBT was initially used as a powerful treatment to address the suffering associated with borderline personality disorder. It has since proven to have positive effects on many other mental health conditions and is frequently found in non-clinical settings, such as schools. Whether you struggle with depression, anger, phobias, disordered eating, or want to have a better understanding of emotions and how to focus and calm your mind, DBT practice serves the needs of those facing anything from regular life challenges to severe psychological distress. Written in a no-jargon, friendly style by two of Harvard Medical School’s finest, DBT For Dummies shows how DBT can teach new ways not just to reverse, but to actively take control of self-destructive behaviors and negative thought patterns, allowing you to transform a life of struggle into one full of promise and meaning. Used properly and persistently, the skills and strategies in this book will change your life: when you can better regulate emotions, interact effectively with people, deal with stressful situations, and use mindfulness on a daily basis, it’s easier to appreciate what’s good in yourself and the world, and then act accordingly. In reading this book, you will: Understand DBT theory Learn more adaptive ways to control your emotions Improve the quality of your relationships Deal better with uncertainty Many of life’s problems are not insurmountable even if they appear to be. Life can get better, if you are willing to live it differently. Get DBT For Dummies and discover the proven methods that will let you take back control—and build a brighter, more capable, and promising future!
