Книга "Besser schlafe durch Selbsthygiene" ("Лучше спи благодаря самогипнозу") написана Рольфом Х. Арнолд и описывает методы самогипноза, которые помогут вам лучше спать без использования таблеток для сна и других химических средств. В этой книге представлены техники самогипнотерапии, а также упражнения, направленные на достижение различных целей, таких как улучшение концентрации, расслабление и снятие стресса, развитие творческого потенциала и повышение уверенности в себе. Особенно важно, что эти техники подходят для широкого круга читателей всех возрастов и являются безопасными в использовании.
Исследования, проведенные в последние десятилетия, показали, что самогипноз может помочь людям снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна, снизить боли и даже улучшить когнитивные функции. Однако перед использованием техник самогипнозе необходимо ознакомиться с инструкциями и получить консультацию врача или специалиста по гигнене сна.
Электронная Книга «Besser schlafen durch Selbsthypnose» написана автором Rolf H. Arnold в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783745038613
Описание книги от Rolf H. Arnold
Durch Selbsthypnose wird zunächst eine tiefe, ganzheitliche Entspannung von Körper, Geist und Seele erzeugt, die einen erleichterten Zugang zum Unterbewusstsein ermöglicht. Auf dieser Basis erfolgt dann durch selbsthypnotische Vorstellungsbilder und Affirmationen die Modellierung des Zielbildes, wie man in der Zukunft besser schlafen wird. In immer neuen selbsthypnotischen Einsprachen, Visualisierungen und Affirmationen wächst dann im Unterbewusstsein das Bild, wie es sein wird, wie man schnell einschläft und gut durchschläft. Unter den steten, regelmäßig wiederholten Vorstellungsbildern beginnt langsam eine Umformung der inneren Programmierung im Sinne der Zielvorstellung und entsprechend auch im äußeren Erscheinungsbild die Umformung des Verhaltens zu einem guten Schlafmodus. Hierbei sind die Regelmäßigkeit und Ausdauer in den Anwendungen von großer Bedeutung.
In einer Einführung erklärt der Autor, unter welchen Voraussetzungen und Bedingungen Selbsthypnose besonders wirksam ist. Außerdem beschreibt er ausführlich welche Verhaltensweisen einem guten Schlaf dienlich oder abträglich sind.
