Книга "Aqua Fitness" - это руководство для занятий водной гимнастикой для всех, кто желает заняться тренировками здоровья, и в частности для профессионалов фитнеса, которые хотят повысить свою эффективность. В этом руководстве автор Андреа Ровеккамп рассказывает об основных понятиях этого вида спорта, о том как он положительно воздействует на мышечную систему и сердечно-сосудистую систему. Здесь вы найдете упражнения для аквагимнастики, составленные опытными тренерами. Все они разные и подойдут и новичкам и профессионалом. Книга содержит информацию о правильном дыхании во время упражнений, советы по избежанию травм, а также необходимую информацию для любителей занятий водных видов спорта.
Электронная Книга «Aqua Fitness. Gelenkschonende Wassergymnastik für mehr Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft» написана автором Andrea Röwekamp в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Немецкий
ISBN: 9783767921108
Описание книги от Andrea Röwekamp
Fitness-Training im Wasser: Eine der gesündesten und effektivsten Sportarten überhaupt
Aqua-Fitness ist bei Sport-Profis ebenso beliebt wie bei Freizeit-Sportlern. Kein Wunder, denn das Workout im Wasser ist nicht nur besonders gelenkschonend, sondern steigert zugleich Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft.
Mit diesem Fitnessratgeber liefern Andrea Röwekamp und Thorsten Dargatz das Rundumpaket für alle, die sich an dem gesunden Training im Wasser versuchen möchten. Der Theorieteil führt in alle Aspekte der Aqua-Fitness ein und erläutert die positive Wirkung auf Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Mithilfe der enthaltenen Aquagymnastik-Übungen stellen Sie ganz einfach Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen. Alternativ greifen Sie auf einen von zwölf vorgefertigten Plänen zurück.
– Standardwerk zur Aqua-Fitness in neuer Auflage: für professionelles Fitnesstraining, Freizeitsport und Krankengymnastik
– Einführung in die Trainingstheorie: Was ist Aqua-Fitness und welche Vorteile hat Wassergymnastik gegenüber dem Training auf dem Trockenen?
– Praktische Infos für mehr Spaß im Wasser: Alles über geeignete Hilfsmittel, Aqua-Fitness-Spiele und Tipps für die Wassergewöhnung
– Praxisteil mit zahlreichen Bildern und über 85 Aqua-Fitness-Übungen
– 12 fertige Trainingspläne für jedes Level, inklusive Aufwärmungsübungen und Cool-Down
Mehr Vitalität und Wohlbefinden: Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser!
Durch den Auftrieb im Wasser muss beim Aqua-Fitness das eigene Körpergewicht kaum getragen werden. So werden die Gelenke nicht belastet. Dadurch ist die Aquagymnastik auch für Schwangere, Senioren und Menschen mit Übergewicht ideal. Alle in diesem Buch vorgestellten Übungen lassen sich an den eigenen Trainingsanspruch und Erfahrungsgrad anpassen und sind so für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Ob Wassergymnastik, Aqua-Jogging oder Aqua-Cycling – mit diesem Trainingsbuch steht Ihrem Einstieg in die Welt der Aqua-Fitness nichts mehr im Weg!
