Книга называется "Anxiety For Dummies" (Тревога для чайников) авторства Лаура Л. Смит. Если вы ранее не знакомы с этой книгой, то можете посмотреть на ее описание:
В данной книге рассматриваются различные способы управления тревогой, включая понимание и преодоление тревожного мышления, проведение значимых изменений в жизни, управление тревогой и достижение цели более полной жизни.Если ваша жизнь кажется контролируемой и управляемой из-под вашей воли, то, скорее всего, вы не одиноки в этом вопросе. Хотя тревога является естественной реакцией на стресс, для некоторых из нас она может стать основным занятием – и, в конце концов, привести к разрушению себя и окружающих. Это полезный учебник, который поможет вам справиться с тревогой при помощи проверенных методов, таких как нахождение триггеров, улучшение состояния здоровья и пищевых привычек и изменение сознания, чтобы научиться жить без тревоги, больше контролировать свою жизнь и наслаждаться новыми возможностями. Внутри вы найдете инструкции, объясняющие, как такие методы, как выявление и оценка причин тревоги, изучение полезных качеств, которые могут смягчить тревогу, и совершенствование техники осознанности, могут помочь вам управлять своими чувствами беспокойства и взять под контроль свою жизнь.
Узнайте о способах эффективного управления тревогой, понимании и анализе негативного мышления, внесения значимых изменений в свою жизнь.
Управляйте тревогой — начните жить так, как вы хотите! Если ваша жизнь кажется неуправляемой, вы не одиноки. Хотя тревога – это естественная реакция на стресс, она может стать беспощадно всепоглощающей и причинять физический вред. К счастью, есть множество способов снизить тревожность с помощью простого в применении руководства. Внутри вы узнаете, как использовать доказанные методы, такие как обнаружение причин тревоги, здоровое питание и регулярные физические упражнения, научитесь отпускать негативные мысли и вернете себе контроль над своей жизнью.
Внутри… Поймете, как распознать признаки тревоги; Узнаете разницу между полезной и токсичной тревогой; Изучите причины вашей тревоги и научитесь справляться с ней; Освоите полезную привычку – практику осознанного принятия; Поможете своим детям справляться с тревожностью; Преодолеете страхи и блокируете их эффект; Привьете себе привычки, которые помогут контролировать тревогу.
Электронная Книга «Anxiety For Dummies» написана автором Laura L. Smith в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9781119768531
Описание книги от Laura L. Smith
Explore effective ways to manage anxiety Understand and challenge your anxious thinking Make meaningful life changes Manage anxiety—and start living your life! If you feel like your life is spinning out of control, you're definitely not alone! While anxiety is a natural reaction to stress, for some of us, it can become all-consuming—and ultimately debilitating. Thankfully, there is plenty you can do to combat anxiety with the help of this approachable guide. Inside, find out how adopting proven techniques like pinpointing triggers, improving health and eating habits, and learning to let go can help you effectively and deliberately manage your worries—and take back control of your life. Inside… Recognize symptoms Know useful vs. toxic anxiety Examine the causes of your anxiety Develop the practice of mindful acceptance Help your kids with their anxiety Block the blues Face your fears Adopt anxiety-reducing habits
