Зональная диета основана на том принципе, что 100 000 лет назад мы ели мясо, и наш метаболизм устроен так, чтобы соответствовать требованиям мясной диеты.
Мадонна, Деми Мур и Дженнифер Энистон восхищаются результатами зональной диеты, разработанной Барри Сирсом, доктором философии.
Зональная диета содержит 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров и известна как план 40-30-30. По мере развития пищевой промышленности в наш ежедневный рацион вводилось все больше углеводов, что вызывало дисбаланс в нашем метаболизме, способствующем сжиганию жира.
Причиной нашего лишнего веса также может быть большое количество зерновых и крахмалистых продуктов в нашем рационе (макароны, рис, хлеб и картофель).
Подход Зональной диеты призывает вернуться к рациону наших предков, где мясо, фрукты и овощи являются основными пищевыми продуктами.
Зональная диета предполагает, что вам необходимо правильное соотношение углеводов, белков и жиров, чтобы контролировать уровень инсулина в крови.
Слишком большое количество гормона (инсулина) может увеличить накопление жира и воспаление в организме (состояния, связанные с ожирением, диабетом 2 типа и болезнями сердца).
Сирс утверждает, что, используя зональную диету, вы фактически оптимизируете метаболические функции организма.
Регулируя уровень сахара в крови, вы позволяете своему организму сжигать лишний жир.
Хотя вам не запрещена какая-либо конкретная группа продуктов, лучше избегать продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, таких как зерновые, крахмал и макаронные изделия.
Идеальными источниками углеводов являются фрукты и овощи, а в качестве мононенасыщенных жиров рекомендуются оливковое масло, миндаль и авокадо.
Зональная диета утверждает, что пища используется в качестве лекарства для общего хорошего здоровья, снижения веса, а также профилактики или лечения сердечных заболеваний и диабета.
Сирс говорит, что вы можете проверить, в порядке ли вы «гормонально», придерживаясь зональной диеты, и посмотреть, как вы себя чувствуете, через четыре часа.
Чтобы упростить зональную диету, наполните одну треть тарелки нежирным белком, а затем две трети фруктами и овощами.
Знаменитости и некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что рекомендации Зоны не сильно отходят от диетических рекомендаций Министерства сельского хозяйства США (Диетическая ассоциация США) и, следовательно, являются сторонниками Зональной диеты.
Другие утверждают, что зональная диета имеет ошибочные соотношения, но Сирс утверждает, что зональная диета — это диета с низкой гликемической нагрузкой и достаточным содержанием белка.
.
Критики зональной диеты, такие как AHA (Американская кардиологическая ассоциация), классифицируют зональную диету как диету с высоким содержанием белка и не рекомендуют зональную диету для снижения веса.
Они утверждают, что зональная диета не доказала свою эффективность в долгосрочной перспективе для снижения веса.
AHA выпустила официальное предупреждение против таких диет, как зональная диета.
Они считают, что зональная диета опасна, поскольку ограничивает потребление необходимых витаминов и минералов, содержащихся в определенных продуктах.
AHA также утверждает, что соотношение белков в зональной диете слишком велико, даже если минимальное соотношение жиров является хорошим.
Роберт Х.
Экер, доктор медицинских наук A.H.A. считает теорию зональной диеты об инсулине ошибочной и утверждает, что не существует научных доказательств того, что гормон инсулин играет большую роль в регулировании веса.
-
Черная Собака Все Еще Лае?
19 Oct, 24 -
5 Советов По Борьбе С Сухой Кожей
19 Oct, 24 -
7 Советов, Как Сохранить Кожу Без Прыщей
19 Oct, 24 -
Акне Без Прыщей За 3 Дня - Обзо?
19 Oct, 24 -
Виды Безрецептурной Боли
19 Oct, 24 -
Купить Стероиды Онлайн
19 Oct, 24 -
Позаботьтесь О Своем Здоровье – Простые Шаги
19 Oct, 24 -
Йога Для Мам
19 Oct, 24 -
Информация О Добавках Хрома
19 Oct, 24
