Чем больше я практикую центрирование, тем больше я понимаю, что так же важно, как уметь идентифицировать центрированное состояние и получить к нему доступ, не менее важно уметь знать, когда я НЕ центрирован.
Иначе как мне выбрать? Когда я сосредоточен, я контролирую свое поведение.
Сосредоточенное действие осуществляется намеренно и по выбору.
Нецентрированные действия реактивны и выходят из-под контроля, и в конечном итоге я оглядываюсь назад с сожалением.
Я потратил много времени на выяснение моих личных симптомов нецентрированности.
Физически мои ноги напряжены, а колени поджаты; моя челюсть сжимается, горло сжимается, и я перестаю дышать.
Психические и эмоциональные симптомы различаются, но я могу стать самодовольным, впадать в депрессию и очень самокритичным.
Без предупреждения эти реактивные реакции объединяются в состояние разума/тела, достаточно мощное, чтобы преодолеть все мои добрые намерения и благородные цели.
Когда происходит что-то, вызывающее эти физические и эмоциональные состояния, я все чаще замечаю их на более ранних стадиях.
Тогда я могу спросить себя, хочу ли я пойти туда, куда меня понесут. Иногда это трудный выбор.
Эти реакции «отработаны» и соблазнительны.
Выбрать центрированность означает интегрировать эту энергию каким-то новым и более полезным способом, в котором я не так практиковался.
Этот вид осознания усваивается и развивается.
И, как показывает опыт, это возможно.
Вот мой путь, и я призываю вас добавить к нему: НАМЕРЕНИЕ.
Имейте четкое намерение развить контроль над своим реактивным состоянием.
ОТКРЫТИЕ.
Начните замечать свои симптомы.
В следующий раз, когда вы начнете «терять это», проявите активность в этом процессе и сделайте другой выбор.
ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО.
(Спасибо, Найк.
) Дышите, расслабьтесь или включите мысленную запись, которая поможет вам сосредоточиться.
Визуализируйте свое «счастливое место», как выразился один из моих клиентов.
ДИСЦИПЛИНА.
Не соглашайтесь на то, чтобы позволить своей реакции захватить вас.
Когда вы «теряете это» — используйте его.
Вернитесь мысленным взором и спросите, как могла бы сложиться ситуация, если бы вы были сосредоточены.
Это отличный способ закрепить то, что вы хотите сделать в следующий раз.
У вас больше силы, чем вы думаете.
Знайте, чего вы хотите от своей жизни, и добивайтесь этого.
Путь к личностному росту и самосовершенствованию часто предполагает развитие сильного центра, состояния, в котором мы чувствуем контроль над своими действиями и решениями. Однако не менее важно осознавать, когда мы не центрированы. Без этого осознания мы можем реагировать импульсивно и впоследствии сожалеть о своих действиях. В этой статье мы рассмотрим четыре совета по развитию сильного центра и пониманию того, когда мы не находимся в этом состоянии.
-
Установите намерение. Первым шагом на пути к развитию сильного центра является четкое намерение получить контроль над нашим реактивным состоянием. Это намерение служит руководящим принципом, напоминая нам о нашем желании реагировать сознательно, а не реактивно. Устанавливая это намерение, мы посвящаем себя процессу самосознания и саморегуляции.
-
Выясните свои симптомы. Очень важно ознакомиться с симптомами нецентрированности. Эти симптомы могут проявляться физически, умственно и эмоционально. Обратите внимание на сигналы своего тела. Обратите внимание, напрягаются ли ваши мышцы, появляется ли поверхностное дыхание или сжимаются ли челюсти. На ментальном и эмоциональном уровне наблюдайте, становитесь ли вы самоуверенными, критичными по отношению к себе или другим или чувствуете, что вас переполняют негативные эмоции. Распознав эти симптомы, вы сможете поймать себя на более раннем этапе процесса и сделать сознательный выбор в сторону центрированного состояния.
-
Примите меры: когда вы поймете, что не сосредоточены, пришло время действовать. Один из эффективных методов — сосредоточиться на своем дыхании. Делайте медленные глубокие вдохи, позволяя себе расслабиться и снять напряжение. Другой подход — заняться умственным упражнением, которое поможет вам сосредоточиться. Это может включать в себя визуализацию мирного и безмятежного места или произнесение аффирмаций, которые способствуют ощущению благополучия и равновесия. Найдите то, что лучше всего подходит вам, и возьмите за привычку регулярно практиковать эти методы.
-
Развивайте дисциплину. Развитие сильного центра требует дисциплины и преданности делу. Крайне важно не соглашаться на то, что вас захватят реактивные реакции. Когда вы обнаружите, что теряете контроль, рассматривайте это как возможность для роста. Сделайте шаг назад и подумайте, как ситуация могла бы развернуться по-другому, если бы вы были сосредоточены. Анализируя эти моменты, вы укрепляете свою приверженность выбору целенаправленного ответа в будущем. С практикой вы постепенно укрепите свою способность сохранять концентрацию даже в сложных обстоятельствах.
Помните, что у вас есть возможность строить свою жизнь в соответствии со своими стремлениями. Развитие сильного центра — это путь, который требует самосознания, намерения и практики. Устанавливая четкое намерение, выявляя свои симптомы, предпринимая активные шаги по сосредоточению и развивая дисциплину, вы можете развить сильный центр и сделать сознательный выбор, соответствующий вашим ценностям и целям. Встаньте на этот путь личностного роста и раскройте свой истинный потенциал.
-
Красота Внутри...
19 Oct, 24 -
Социальная Система
19 Oct, 24 -
Высокий Iq – И Что?
19 Oct, 24 -
Как Превратить Негатив В Позитив?
19 Oct, 24 -
Как Вы Будете Представлять Других?
19 Oct, 24
