В наши дни, кажется, все стремятся к здоровому питанию.
Почему? Потому что в нашей жизни слишком много стресса, в результате чего изменился образ жизни и пищевые привычки.
Все больше и больше людей выбирают фаст-фуд или нездоровую пищу, которая приносит больше вреда, чем пользы.
В такой среде человеческое тело не будет получать необходимые питательные вещества, и это приведет к заболеваниям или медицинским проблемам, таким как уровень холестерина, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и т. д. Лучший способ бороться с этим – придерживаться здорового питания.
Фрукты считаются чрезвычайно полезными для здоровья, поскольку они могут обеспечить вас важными питательными веществами.
Потребность во фруктах Если ваша диета состоит из овощей и фруктов, то она автоматически станет сбалансированной диетой, и у вас не возникнут серьезные проблемы со здоровьем, такие как ишемическая болезнь сердца, инсульт, высокое кровяное давление, потеря костной массы, диабет 2 типа и рак.
Фрукты имеют высокую пищевую ценность, что также снижает риск образования камней в почках.
Лучший способ употреблять фрукты — брать их свежими, можно целиком или даже нарезанными.
Вы даже можете немного поэкспериментировать и превратить свои обычные свежие фрукты, такие как ежевика или банан, в особые закуски или гарниры, а затем даже добавить их в свои десерты.
Если вы готовы экспериментировать с фруктами, вот несколько вариантов, которые не только сохранят вашу диету здоровой, но и добавят ей вкуса: 1. Намазка с персиком и медом: возьмите миску и добавьте 1 нарезанный персик, 1/2 чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда.
Разомните все три вместе вилкой, пока смесь не станет однородной по внешнему виду.
Подавайте его как начинку к французским тостам или блинам, или даже к жареной свинине или жареной курице.
2. Фруктовые ломтики.
Фруктовые ломтики можно использовать для приготовления многих блюд. Один из лучших способов съесть кусочки фруктов — приготовить салат из разных фруктов вместо овощей.
Вы можете взять кусочки груш, яблок, персиков и манго, а затем аккуратно смазать их небольшим количеством канолового масла.
После подопечные посыпьте корицей и наденьте миску на шампуры.
Как вариант, можно завернуть в фольгу.
Поджарьте эту фруктовую смесь на слабом огне в течение 3–5 минут. Виола! у вас получится отличная фруктовая смесь, готовая к употреблению.
3. Лимонно-фруктовый соус.
Лимонно-фруктовый соус — довольно необычное блюдо.
Для его приготовления вам понадобится смешать в миске лимонный йогурт без сахара, 1/2 стакана нежирного, 1 чайную ложку свежевыжатого сока лайма и чайную ложку цедры лайма.
Добавьте несколько ломтиков ананаса, нарезанный кубиками киви, клубнику, бананы и немного винограда.
Вы можете выбирать между черным и зеленым виноградом по своему вкусу.
Подавать его можно до еды или после еды.
В любом случае это будет полезно для здоровья и отлично для вкуса.
4. Фруктовые попсы.
Это отличный рецепт, который очень вкусен в замороженном виде.
Для работы вам понадобится блендер.
Возьмите несколько нарезанных бананов и клубники и добавьте 1/4 стакана апельсинового сока, а также 3/4 стакана нежирного клубничного йогурта.
Смешайте все ингредиенты вместе, а затем разлейте их в чашки емкостью от 2 до 3 унций.
Заморозьте смесь минимум на 3 часа, а затем подавайте.
5. Бананово-черничная смесь.
Ее довольно просто приготовить, и она поразит ваши вкусовые рецепторы.
Вы можете использовать блендер, чтобы смешать 2 свежих банана, 1/2 стакана свежей черники и 1 стакан нежирного ванильного йогурта.
После того, как они хорошо перемешаны, все, что вам нужно сделать, это попробовать их на вкус.
6. Салат из свежей клубники.
Поговорим о фруктовых салатах, и вот один из них.
Ингредиенты, которые вам потребуются, — это 1/2 стакана нарезанной клубники и 2 стакана салата ромэн.
Положите их в одну миску и добавьте 1 1/2 чайной ложки малинового винегрета в качестве заправки.
Хорошо перемешайте, а затем посыпьте сверху немного кешью.
Он готов к подаче.
7. Пицца с сальсой из манго.
Возможно, вы никогда раньше не слышали об этом, но это великолепное блюдо.
Для начала вам нужно смешать 1 стакан нарезанного зеленого или красного болгарского перца, 1/2 стакана нарезанного манго, 1/2 стакана нарезанного лука, 1/2 стакана нарезанного ананаса, 1/2 стакана свежей кинзы и 1 столовая ложка сока лайма.
Распределите смесь по корочке пиццы и запекайте при температуре 4250F. Как только корочка станет коричневой, она будет готова к подаче.
Вот некоторые из фруктовых рецептов, которые вы можете попробовать дома.
Здесь важно питаться правильно и быть здоровыми!
В наши дни, с ростом стресса и изменением образа жизни, люди становятся более осознанными в отношении своего питания и общего состояния здоровья. Распространенность фаст-фуда и нездоровой пищи привела к ухудшению правильного питания, что привело к различным проблемам со здоровьем, таким как высокий уровень холестерина, гипертония, проблемы с сердцем и многое другое. Для борьбы с этими проблемами решающее значение имеет здоровое питание, и один из лучших способов добиться этого — включать фрукты в свой ежедневный рацион. Фрукты не только вкусны, но и богаты необходимыми питательными веществами, полезными для организма.
Включение в свой рацион разнообразных фруктов автоматически превращает его в сбалансированный и питательный план питания, снижая риск серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, высокое кровяное давление, потеря костной массы, диабет 2 типа и рак. Фрукты обладают высокой питательной ценностью и могут даже помочь снизить риск образования камней в почках.
Лучший способ употреблять фрукты — есть их свежими. Вы можете наслаждаться ими целиком или нарезанными ломтиками и даже экспериментировать с разными рецептами, чтобы добавить вкуса и удовольствия в свой рацион. Вот несколько креативных вариантов, которые не только сохранят вашу диету здоровой, но и порадуют ваши вкусовые рецепторы:
-
Персиково-медовая паста: в миске смешайте 1 нарезанный персик, 1/2 чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда. Разомните ингредиенты вилкой до тех пор, пока смесь не приобретет однородный вид. Эту восхитительную пасту можно использовать в качестве начинки для французских тостов или блинов, а также подавать к жареной свинине или жареной курице.
-
Фруктовые ломтики на гриле. Вместо обычного овощного салата попробуйте приготовить салат из кусочков груш, яблок, персиков и манго. Слегка смажьте ломтики фруктов рапсовым маслом и посыпьте корицей. Нанизайте ломтики на шампуры или заверните их в фольгу и запекайте в духовке на слабом огне примерно 3–5 минут. В результате получается вкусная фруктовая смесь, готовая к употреблению.
-
Лимонно-фруктовый соус: приготовьте уникальный освежающий соус, смешав в миске лимонный йогурт без сахара, 1/2 стакана нежирного йогурта, 1 чайную ложку свежевыжатого сока лайма и чайную ложку цедры лайма. Добавьте ломтики ананаса, нарезанные кубиками киви, клубнику, бананы и виноград. Вы можете выбирать между черным и зеленым виноградом в зависимости от ваших предпочтений. Этот соус можно подавать до или после еды, он приносит пользу для здоровья и усиливает вкус.
-
Фруктовые попсы: это замороженное лакомство идеально подходит для жарких летних дней. Его легко приготовить. В блендере смешайте нарезанные бананы, клубнику, 1/4 стакана апельсинового сока и 3/4 стакана нежирного клубничного йогурта. Смешайте все ингредиенты и разлейте смесь в чашки емкостью от 2 до 3 унций. Заморозьте смесь минимум на 3 часа, а затем подавайте восхитительные фруктовые леденцы.
-
Банано-черничная смесь: для этого простого, но вкусного рецепта необходимо смешать 2 свежих банана, 1/2 стакана свежей черники и 1 стакан нежирного ванильного йогурта. Как только ингредиенты будут хорошо перемешаны, ваши вкусовые рецепторы будут в восторге.
-
Салат из свежей клубники: любителям фруктовых салатов обязательно попробуйте этот рецепт. Смешайте в миске 1/2 стакана нарезанной клубники с 2 стаканами салата ромэн. Добавьте 1 1/2 чайной ложки малинового винегрета в качестве заправки и хорошо перемешайте ингредиенты. Посыпьте сверху немного орешков кешью для большей хрусткости. Салат из свежей клубники готов к подаче.
-
Пицца с манго и сальсой: это уникальное блюдо сочетает в себе вкусы манго и сальсы на корочке пиццы. Начните с смешивания 1 стакана нарезанного зеленого или красного болгарского перца, 1/2 стакана нарезанного манго, 1/2 стакана нарезанного лука, 1/2 стакана нарезанного ананаса, 1/2 стакана свежей кинзы и 1 столовой ложки лайма. сок. Распределите смесь по корочке пиццы и запекайте при температуре 425°F. Как только корочка станет золотисто-коричневой, ваша аппетитная пицца с сальсой из манго будет готова к употреблению.
Эти фруктовые рецепты предоставляют целый ряд возможностей для включения фруктов в ваш ежедневный рацион. Помните, что главное – уделять приоритетное внимание своему здоровью, потребляя питательную пищу. Приняв фруктовую диету, вы сможете не только насладиться восхитительными вкусами, но и воспользоваться преимуществами более здорового образа жизни. Итак, примите пользу фруктов и насладитесь путешествием к более здоровому состоянию!
-
Секреты Того, Как Стать Знатоком Вина
19 Oct, 24 -
Кофеварка Для Эспрессо
19 Oct, 24 -
Венгерские Рецепт?
19 Oct, 24 -
Выбор Сада, Который Идеально Подойдет Вам
19 Oct, 24 -
Гамбургеры И Яйца Нуждаются В Бережном Уходе
19 Oct, 24 -
Рецепт Итальянского Десерта Канноли
19 Oct, 24
