Есть 5 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровыми.
1. Избегайте курения и курильщиков 2. Питайтесь правильно и поддерживайте свой ИМТ (индекс массы тела) на уровне 18,5–24,8. 3. Старайтесь избегать употребления алкоголя 4. Ежедневно занимайтесь спортом 5. Спите правильно 1. Избегайте курения и курильщиков Опасности курения.
Если вы курите, вам следует бросить, курение вредит вам и всем вокруг.
Вы знали? Курильщики имеют высокий риск сердечного приступа.
Курение сигарет имеет чрезвычайно высокий риск рака легких.
Ежегодно более 300 000 американцев умирают от рака легких, вызванного курением.
75% смертей, вызванных эмфиземой и бронхитом, напрямую связаны с курением.
Если вы хотите сохранить здоровье, вам придется бросить курить и избегать курильщиков, поскольку «пассивное курение» может быть таким же вредным, как и «активное курение».
2. Питайтесь правильно и поддерживайте свой ИМТ (индекс массы тела) на уровне 18,5–24,8. Как питаться правильно? Как я уже упоминал в своей предыдущей статье: «Диета: как заставить диету работать на васЭ» , вашему организму необходима правильная сбалансированная диета с достаточным ежедневным количеством витаминов, минералов, белков и углеводов.
Чем вам поможет правильное сбалансированное питание? Предложите эффективное решение для контроля веса.
Уменьшить жир и повысить тонус тела Предотвратить и уменьшить признаки старения.
Укрепить сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Регулировать уровень сахара и инсулина.
Помогают регулировать уровень холестерина Улучшить память и ясность ума Что такое ИМТ и как его знание может помочь вам улучшить свое здоровье? Зная свой ИМТ, вы можете сказать, соответствует ли ваш вес норме или у вас есть лишний вес (или ваш вес недостаточен).
ИМТ напрямую связан с риском для здоровья; по мере увеличения ИМТ риск также возрастает. Вот почему так важно знать свой индекс массы тела и беречь его (18,5 – 24,8).
Формулы индекса массы тела: Формула ИМТ (метрическая система): ИМТ = (Вес в килограммах / (Рост в метрах) x (Рост в метрах)) Формула ИМТ (на английском языке): ИМТ = (Вес в фунтах / (Рост в дюймах) x (Рост в дюймах)) x 703 3. Старайтесь избегать употребления алкоголя.
Итак, почему так важно избегайте алкоголя, чтобы улучшить свое здоровье? Алкоголь имеет множество побочных эффектов: поражение сердца и центральной нервной системы заболевания желудка повреждение печени отключения электроэнергии высокий риск алкоголизма и т. д. Итак, если вы серьезно настроены вести здоровый образ жизни – избегайте алкоголя любой ценой.
4. Ежедневно занимайтесь спортом.
Физические упражнения очень важны для здоровья человека и оказались хорошим средством лечения многих известных заболеваний.
Сколько тренировок достаточно? Чтобы быть здоровым, вам нужно заниматься физическими упражнениями хотя бы 10–15 минут в день.
Кроме того, вы можете совместить свою повседневную деятельность с физическими упражнениями, чтобы сэкономить время.
Это лишь несколько примеров того, что вы можете сделать: Прохождение не менее 5000 шагов в день.
Подниматься по лестнице вместо использования лифта.
Побегайте вместо ходьбы.
и т. д. 5. Спите правильно.
Хороший ночной сон очень важен, без него все, о чем я упомянул выше, не работало бы.
-
Почему Женщинам Нужно Заниматься Спортом
19 Oct, 24 -
Жизнь В Тени Страха
19 Oct, 24 -
Как Сэкономить На Новой Беговой Дорожке
19 Oct, 24 -
Злоупотребление Стероидами В Истории
19 Oct, 24 -
Лечение Прыщей - Перекись Бензоила
19 Oct, 24
