В обществе совами принято называть людей, которые поздно ложатся спать и так же поздно просыпаются, жаворонками – тех, кто рано ложится и встает на свет, ни заря, а вот голуби – это универсалы, которые могут быть и жаворонками, и совами в зависимости от сложившихся обстоятельств. Но если вы думаете, что людей делят на эти три категории только в связи с современными рамками для сна, вы ошибаетесь. Основным показателем является период наибольшей активности мозга – именно исходя из этого, и стоит определять, что вы за птица.
Итак, вас можно назвать совой, если вы активно принимаетесь за работу после 16:00 и "вкалываете" в поте лица до 21:00. Ваше второе имя жаворонок, если вы особенно трудитесь в первой половине дня, и пик вашей деятельности приходится на 10:00-11:00. Люди-голуби активно распределяют свой трудовой потенциал на весь день и держатся "огурчиком" до самого вечера.
И все же, если утро для вас - кошмарный сон, на ранние совещания вы никогда не приходите вовремя, а если и появляетесь в оговоренное время, то с таким видом, будто только что оторвали голову от подушки, чувствуете себя ужасно, не понимаете, зачем и почему вы здесь, а коллеги и знакомые еще и подтрунивают - мол, ночка удалась, то наша статья – точно для вас. Вам важно научиться правильно просыпаться, собираться и приходить на работу вовремя.
Как перенять черты жаворонка?
Для того чтобы сползти с постели, нужна особая мотивация. Если ее нет, тогда будете валяться, пока не поймете, что уже опоздали и намного. Во-первых, чтобы процесс наследования жаворонков был как можно менее болезненным, готовьтесь к утренним сборам с вечера. Более того – придумайте вескую причину, из-за которой вам необходимо будет выбежать из дому хотя бы на полчаса раньше. Это может быть визит к доктору, маникюрше, в банк. С вечера приготовьте тот наряд, который планируете надеть утром – проследите, чтобы он был чистым и отутюженным. Сложите в судочек обед и отправьте в холодильник, именно его с утра вы бросите в сумку. На завтрак приготовьте бутерброды и поставьте рядом с судочком. Наберите в чайник воды, чтобы утром только нажать кнопку и быстренько выпить чая с уже готовыми бутербродами. Распишите вечером в ежедневнике список дел на завтра, чтобы не тратить на это время на работе.
Хвалите себя
Если вам удалось проснуться вовремя, быстро съесть приготовленное с вечера, привести себя в порядок, надеть выбранный костюм и уже начищенные туфли и при этом на полчаса раньше выбежать из дому, побалуйте себя - вы это заслужили. Таким поощрением может стать обеденный перерыв на 20 минут дольше обычного, чтение книг и глянца перед сном, принятие ароматной ванны. Ведь вы теперь ложитесь спать раньше, а, значит, у вас появилось время на дополнительные приятные вещи.
Думайте, как жаворонок
Все совы думают о том, что жаворонкам нужно меньше времени на сон. Однако это не совсем так, просто дело в том, что они ложатся спать раньше, а спят столько же, сколько и совы, только временные рамки при этом разные. Просчитайте, сколько времени вам понадобится, чтобы хорошенько выспаться и во сколько вам нужно лечь, чтобы проснуться бодрячком. Вот именно этого графика вам и надо придерживаться. И не беспокойтесь, вы быстро перестроитесь, и по утрам не будете испытывать никаких трудностей.
Новый мир
Став жаворонком, вы не только перестанете опаздывать на работу, вы увидите, как просыпается сонный город, встает солнце, спешат на работу сотни таких же, как и вы. У вас также будет возможность насладиться утренним кофе в ближайшей кофейне, прогуляться пешком до офиса и подышать свежим утренним воздухом.
-
Экзема Бьет Вас Психологически?
19 Oct, 24 -
Как Защитить Печень?
19 Oct, 24 -
Вы Пытаетесь Обмануть Свою Диету?
19 Oct, 24
