Знаете ли вы, что ваше тело на 70 % состоит из воды, ваша кровь — на 83 % из воды, а мышцы и мозг — примерно на 75 % из воды? Поэтому можно с уверенностью сказать, что вода важна для вашего здоровья.
Даже легкое обезвоживание может повлиять на вашу кратковременную память, концентрацию и вызвать усталость.
Еще одна вещь, о которой многие не знают, — это то, что поддержание гидратации организма может уменьшить боль в спине и суставах у 80% больных.
Как правило, взрослым следует выпивать 8 стаканов чистой воды каждый день, если у вас нет медицинских противопоказаний.
Если у вас избыточный вес, вам следует выпивать дополнительно 1 стакан на каждые 20 фунтов лишнего веса, а если вы тренируетесь, вам следует добавлять 1 стакан на каждые 20 минут тренировки.
Вода может улучшить ваше здоровье во многих отношениях: для тех, кто пытается похудеть, она помогает подавить голод, помогает обмену веществ, и когда ваше тело видит, что оно получает постоянный запас свежей воды каждый день, оно высвобождает всю лишнюю воду.
хранились, когда поставки были менее частыми.
Другие преимущества включают помощь в очистке организма от шлаков и токсинов, повышении влажности кожи, улучшении усвоения витаминов и питательных веществ, улучшении пищеварения и повышении уровня энергии.
Лучшим источником является чистая вода.
В зависимости от качества вашей водопроводной воды вам следует подумать о том, чтобы подключить к крану очиститель воды или покупать воду в бутылках.
Не следует засчитывать газированные напитки и кофе в счет потребления воды: 8 или более стаканов следует добавлять в дополнение к другим напиткам, которые вы пьете.
Итак, если вы страдаете, например, от головные боли, сухость кожи, головокружение или запор, возможно, у вас обезвоживание, и вам следует стараться выпивать не менее 8 стаканов чистой воды каждый день.
Советы, которые помогут вам пить достаточно воды Всегда держите воду под рукой.
Когда вы в пути, носите с собой бутылку воды.
Время от времени добавляйте в воду немного ароматизатора (например, лайма или лимона) для разнообразия.
Купите фильтр для воды для дома: это улучшит качество и вкус водопроводной воды и снизит ее стоимость, если вы обычно пьете только бутилированную воду.
Больше никаких оправданий, иди пей пить.
Примечание.
Это не медицинский совет. Вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свои привычки в еде и питье.
Вода является жизненно важным компонентом нашего тела, составляя значительный процент от его общего состава. Поскольку примерно 70% нашего тела состоит из воды, очевидно, что вода играет решающую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Преимущества поддержания гидратации многочисленны и убедительны: от обеспечения основных функций организма до повышения общего жизненного тонуса.
Знаете ли вы, что даже легкий уровень обезвоживания может иметь неблагоприятные последствия для вашего организма? Это может привести к таким проблемам, как нарушение кратковременной памяти, снижение концентрации внимания и повышенная утомляемость. Более того, многие люди не знают, что адекватная гидратация может облегчить боль в спине и суставах у 80% людей, испытывающих такой дискомфорт.
В качестве общей рекомендации взрослым рекомендуется ежедневно выпивать восемь стаканов чистой воды. Если у вас нет заболеваний, ограничивающих потребление воды, это практическое правило поможет вам поддерживать оптимальный уровень гидратации. Если у вас избыточный вес, желательно выпивать дополнительный стакан на каждые 20 фунтов лишнего веса. Аналогичным образом, если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, добавление одного стакана воды на каждые 20 минут тренировки может помочь пополнить уровень жидкости в организме.
Вода предлагает многочисленные преимущества для здоровья. Людям, стремящимся похудеть, он может помочь подавить голод, ускорить обмен веществ и способствовать высвобождению накопленной воды в организме. Обеспечивая постоянный приток свежей воды каждый день, ваш организм будет избавляться от лишней воды, которая ранее сохранялась в периоды ограниченной гидратации.
Кроме того, вода играет жизненно важную роль в очищении организма от шлаков и токсинов, повышении влажности кожи, облегчении усвоения необходимых витаминов и питательных веществ, улучшении пищеварения и повышении уровня энергии. Его влияние на общее состояние здоровья и благополучие не следует недооценивать.
Когда дело доходит до выбора источника воды, лучшим вариантом будет чистая вода. В зависимости от качества вашей водопроводной воды вы можете подключить к крану очиститель воды или выбрать воду в бутылках. Очиститель воды может улучшить качество и вкус вашей водопроводной воды, одновременно снижая затраты, связанные с покупкой бутилированной воды.
Важно отметить, что рекомендуемые восемь стаканов воды в день следует добавлять в дополнение к другим напиткам, которые вы потребляете. Газированные напитки и кофе не следует учитывать в ежедневном потреблении воды. Вместо этого сосредоточьтесь на включении чистой воды в свой распорядок дня, чтобы ощутить ее многочисленные преимущества.
Если вам сложно пить достаточно воды в течение дня, вот несколько советов, которые помогут вам избежать обезвоживания:
-
Всегда держите воду под рукой. Когда вы в пути, носите с собой бутылку с водой, чтобы у вас был удобный источник жидкости.
-
Время от времени добавляйте в воду немного ароматизатора. Выжатие ломтика лайма или лимона в воду может придать освежающий эффект и сделать ее более приятной для питья.
-
Подумайте о покупке фильтра для воды для дома. Это может улучшить качество и вкус вашей водопроводной воды, сделав ее более привлекательной и экономически эффективной по сравнению с использованием исключительно воды в бутылках.
В заключение отметим, что вода является важным элементом для поддержания хорошего здоровья. Вода предлагает широкий спектр преимуществ: от ее роли в поддержке функций организма до ее положительного влияния на контроль веса, пищеварение, здоровье кожи и уровень энергии. Сознательно выпивая по меньшей мере восемь стаканов чистой воды каждый день, вы сможете оптимизировать уровень гидратации и пожинать плоды хорошо гидратированного организма. Помните, что всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион и потребление жидкости.
Итак, больше никаких оправданий — пейте больше жидкости и наслаждайтесь бесчисленными преимуществами, которые может предложить вода!
-
Вам Не Следует Покупать Стероиды…
19 Oct, 24 -
Соя Много Новостей
19 Oct, 24 -
Прекращение Менопауз?
19 Oct, 24
