Видеоурок: Как Убрать Ушки На Бедрах?

Упражнения для подтяжки бедер: избавьтесь от апельсиновой корки

Проблема апельсиновой корки и ушек на бедрах известна многим женщинам. Однако вместо паники и бесконечных диет, лучше прибегнуть к физическим упражнениям, которые способны сделать вашу кожу упругой и бедра подтянутыми. Мы представляем вам три простых, но эффективных упражнения, которые помогут вам избавиться от отложений на бедрах.

1. Подъем ноги в колене

Простое упражнение, но невероятно эффективное. Станьте на четвереньки, убедитесь, что ваша спина ровная. Согните одну ногу в колене и поднимите ее вверх, затем медленно опустите. Важно контролировать движение и не опускать ногу до упора. Главное в этом упражнении - держать спину неподвижной, таким образом, работают только мышцы ног.

2. Круговые движения ногами

Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях. Спина должна быть ровной. Начните делать круговые движения - сначала направьте правое колено в левую сторону, затем левое колено - в правую. Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц, делая кожу более упругой.

3. Растяжка и упор

Станьте ровно, а затем опустите левую ногу назад и согните ее в колене под углом 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и выставьте левую ногу вбок, согнув в колене. Проделайте то же самое с другой ногой. Это упражнение поможет подтянуть мышцы бедер и ягодиц, делая контуры более подтянутыми.

Постоянство и регулярность

Чтобы добиться видимых результатов, важно выполнять упражнения регулярно. Идеально - проводить тренировку не менее двух раз в неделю. Кроме того, не забывайте о здоровом питании и употреблении достаточного количества воды.

Заключение

Апельсиновая корка и ушки на бедрах не являются приговором. Простые упражнения могут сделать вашу кожу более упругой и бедра - подтянутыми. Помните, что каждый организм уникален, поэтому результаты могут занять разное время. Главное - быть настойчивой и уверенной в себе!