Многие люди страдают от одних и тех же проблем с питанием, но среди этих проблем есть одна, которая выделяется.
Эмоциональное питание.
Для большинства людей это основная причина ненормального увеличения веса, поскольку в конечном итоге вы компенсируете эмоциональное расстройство, садясь за обильный перекус.
Время от времени это нормально, но делайте это слишком часто, и вам будет трудно сбросить вес.
Каждый раз, когда вы что-нибудь едите, вам нужно записывать свое душевное состояние в дневник питания.
Вы чувствовали себя усталым, расстроенным, подавленным, счастливым или полным энергии? Всего лишь несколько слов о том, как вы себя чувствовали в тот момент, когда решили поесть, могут иметь огромное значение, когда придет время проанализировать свое пищевое поведение.
Хотя ваши эмоции являются хорошей отправной точкой, если вы хотите углубиться в свой дневник, вам следует пойти дальше и приложить дополнительные усилия.
В конце каждого дня записывайте, что произошло за этот день.
Были ли события хорошими или плохими? Привели ли они к тому, что вы стали есть больше, чем обычно? Проанализировав свои эмоции в отношении уровня голода и частоты приема пищи, вы, возможно, сможете найти закономерность, которую сможете использовать, чтобы научиться более правильно питаться.
Возможно, вы обнаружите, что едите больше, когда у вас депрессия, даже если вы не чувствуете особого голода.
Или, возможно, вы обнаружите, что подкрепляете счастливые дни едой, чтобы чувствовать себя еще лучше.
Конечная цель любого журнала питания, который вы создаете, — иметь возможность отслеживать свой рацион питания, чтобы увидеть, что необходимо изменить, если вы надеетесь похудеть.
Хотя основная часть вашего дневника питания должна основываться на том, что вы едите и в каком количестве, вам также следует уделить время на то, чтобы написать о своем душевном состоянии, о том, как часто вы едите и где вы обедаете.
Хотя на первый взгляд эти факты могут показаться бесполезными, они могут дать вам ряд интересных наблюдений о том, что вам нужно изменить, если вы надеетесь похудеть.
-
Множество Преимуществ Инфракрасных Саун
19 Oct, 24 -
Короткие Модные Прически
19 Oct, 24 -
Похмелье – Слишком Пьян, Чтобы Реагироват?
19 Oct, 24 -
У Ваших Глаз Есть Это
19 Oct, 24 -
Что Упражнения Йоги Сделают Для Вас
19 Oct, 24 -
Тренировка Сердечного Ритма
19 Oct, 24
