Работа вратаря, безусловно, самая тяжелая из всех футболистов, поскольку, если защитник, полузащитник или нападающий время от времени могут отделаться парой ошибок, то ошибки вратаря гораздо более заметны.
Ситуация еще больше усложняется тем, что у современных вратарей еще больше функций, чем раньше: им нужно координировать защиту, иногда им нужно действовать как подметающие, и они могут проводить смертельные контратаки после чистого сейва.
Разумеется, чтобы все это произошло, вратарь должен быть тщательно обучен с использованием специальных футбольных вратарских упражнений.
Чаще всего такие упражнения направлены на отработку навыков футбольных вратарей, таких как подвижность, гибкость, ловкость и рефлексы, а не на физическую подготовку.
Давайте посмотрим на некоторые популярные упражнения футбольных вратарей, которые вы можете опробовать со своей командой.
Упражнения для футбольных вратарей – 1 против 1 Это очень распространенное упражнение, но тем не менее оно очень эффективное, поскольку вратари почти в каждом матче неизбежно оказываются в ситуации 1 на 1 с нападающим противника.
Более того, на любительском или молодежном уровне, где защита менее строгая, чем у профессионалов, вратари очень часто встречаются один на один, поэтому вам нужно их хорошо тренировать.
Это упражнение для футбольного вратаря просто выполнить.
Отведите нападающего на расстояние 20–30 ярдов от ворот и прикажите ему броситься на полной скорости к воротам, держа мяч у ног, и попытаться забить.
Вашему вратарю, конечно, придется противостоять ему.
Чтобы немного запутать ситуацию, вы можете попросить другого игрока передать мяч перед нападающим, что позволит вратарю принять дополнительное решение относительно того, хорошая ли идея — вырваться из ворот или остаться на месте и дождитесь нападавшего.
Тренировки футбольных вратарей – Автоматический огонь Пусть 8–10 игроков встанут на расстоянии примерно 20–30 ярдов от ворот, каждый со своим мячом.
По вашему сигналу нападающие должны один за другим бежать вперед и стрелять по мячу с заранее указанного вами расстояния.
Ваш вратарь должен находиться под постоянным градом ударов, прыгая с одной стойки на другую, чтобы спасти мяч.
На самом деле не так важно, спасет он их или нет, важно, чтобы он научился быстро реагировать, быстро вставать с пола и быть готовым к следующему удару.
Чтобы немного ускорить процесс, вы могли бы поставить за воротами еще одну команду из 8-10 игроков, возвращающую мячи обратно в расстрельную команду.
Упражнения для футбольных вратарей – Ab Volley Это одно из самых сложных упражнений для футбольных вратарей, но если его выполнять правильно, оно очень эффективно.
Вот как это происходит: ваш вратарь должен оставаться на ягодицах, в том же положении, в котором он будет выполнять скручивания пресса.
Вам или партнеру по команде придется бросить мяч в его сторону, и пока он выполняет скручивания пресса, он передаст его вам обратно.
.
Координируйте свои движения так, чтобы бросать мяч, когда ваш вратарь поднимается после хруста, и старайтесь не давать ему слишком много передышек.
Это интенсивное упражнение, но результаты скоро последуют, поэтому обязательно поощряйте его не сдаваться!
Роль вратаря в футболе, несомненно, сложна. В то время как другие игроки на поле могут время от времени совершать ошибки, не привлекая слишком много внимания, ошибки вратаря зачастую совершенно очевидны. Ожидается, что помимо этого давления современные вратари будут обладать широким спектром навыков. Они должны координировать защиту, действовать как подметающие и даже начинать контратаки после решающего сейва. Чтобы развить эти навыки, вратари нуждаются в специальной подготовке, в которой упор делается на подвижность, гибкость, ловкость и рефлексы, а не только на физическую подготовку. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные упражнения для футбольных вратарей, которые вы можете включить в свои тренировки.
- Упражнения для футбольных вратарей — 1 против 1
Это упражнение является основным в тренировках вратарей из-за его эффективности в моделировании ситуаций, когда вратарь сталкивается с нападающим противника в сценарии один на один. Почти в каждом матче вратари оказываются в таких сложных ситуациях, особенно на любительском или молодежном уровне, где защита может быть менее организованной. Упражнение простое, но эффективное. Расположите нападающего примерно в 20–30 ярдах от ворот и прикажите ему броситься к воротам, пытаясь забить гол. Вратарь должен быстро среагировать и сделать необходимый сейв. Чтобы добавить разнообразия, вы можете ввести дополнительного игрока, который передает мяч нападающему, заставляя вратаря принимать решение: атаковать или удерживать свою позицию.
- Упражнения для футбольных вратарей — автоматический огонь
В этом упражнении вы создадите сценарий, в котором вратарь сталкивается с постоянным шквалом ударов нескольких игроков. Расположите 8–10 игроков на расстоянии 20–30 ярдов от ворот, каждый со своим мячом. По вашему сигналу нападающие должны по очереди бежать вперед и стрелять с заранее заданной дистанции. Задача вратаря – постоянно совершать сейвы, быстро переходя с одной стойки на другую. Основное внимание в этом упражнении уделяется не только отражению каждого удара, но и развитию быстрых рефлексов, ловкости и способности быстро восстанавливаться после отражения. Чтобы увеличить темп упражнения, вы можете разместить еще одну группу из 8–10 игроков за воротами, которые будут возвращать мячи нападающим, обеспечивая непрерывный поток ударов.
- Упражнения для футбольных вратарей — Ab Volley
Это упражнение представляет собой требовательное упражнение, направленное как на физические, так и на умственные аспекты игры вратаря. Вратарь остается сидеть на земле, принимая положение, аналогичное упражнению на пресс. Вы или ваш товарищ по команде бросаете мяч в сторону вратаря, и, выполняя скручивание пресса, он передает мяч обратно вам. Главное – синхронизировать движения, чтобы бросок происходил в момент, когда вратарь начинает отрываться от земли. Упражнение следует выполнять в быстром темпе, оставляя вратарю минимальное время для отдыха между повторениями. Хотя это упражнение может быть интенсивным, оно улучшает силу корпуса, координацию и способность быстро реагировать.
Включив эти упражнения для футбольных вратарей в свои тренировки, вы можете помочь своим голкиперам развить необходимые навыки и качества, чтобы преуспеть в своей роли. Не забывайте оказывать поддержку и поощрение на протяжении всего тренировочного процесса, поскольку эти упражнения могут быть тяжелыми как физически, так и морально. Благодаря самоотверженной практике и правильному мышлению вратари могут улучшить свою мобильность, гибкость, ловкость и рефлексы, в конечном итоге становясь более уверенными и эффективными стражами ворот.
-
Стратегии Онлайн-Казино, Часть I
19 Oct, 24 -
Бас-Гитара С Новым Мировым Рекордом
19 Oct, 24 -
Прилететь В Аликанте И Поехать В Бенидорм
19 Oct, 24 -
Предметы Домашнего Декора Из Старых Вещей
19 Oct, 24
