Поза кобры – (Бхуджангасана) «Поза кобры уничтожает все болезни и увеличивает тепло тела».
На санскрите Бхуджанга означает кобра, отсюда и название, которое в основном используется на Западе.
В Бхуджангасане тело обращено вниз, а верхняя часть тела свернута вверх и назад, напоминая змею с поднятой головой, готовой нанести удар.
Эту позу чаще всего практикуют как первую в серии асан с наклоном назад, за которыми следуют позы Саранчи и Лука.
Прежде чем приступить к выполнению этого мощного движения позы Кобры, настоятельно рекомендуется разогреть мышцы спины.
Во время удержания позы ноги не остаются пассивными; они вытянуты вниз от бедер.
Когда вы начинаете поднимать верхнюю часть тела от пола, осознавайте точку, в которой вы вытянулись настолько далеко, насколько можете, не напрягая спину.
Держите локти слегка согнутыми и не поднимайте их за пределы зоны.
Лучший способ проверить, не слишком ли высоко вы находитесь, — это на мгновение оторвать руки от пола, чтобы найденная вами высота была удобной и безопасной.
Во время Бхуджангасаны позвоночник получает мощное растяжение назад, что увеличивает его гибкость, укрепляет позвоночник и омолаживает спинномозговые нервы.
Каждый позвонок позвоночника имеет обильное кровоснабжение.
Эта поза является отличным тонизирующим средством для женщин, поскольку она тонизирует яичники и матку и помогает облегчить менструальные проблемы.
Регулярной практикой позы Кобры можно избавиться от боли в спине.
Три важные причины не делать позу Кобры: 1) Беременным женщинам ни в коем случае не следует выполнять эту асану.
2) Человеку, страдающему грыжей, не следует практиковать эту позу.
3) Если вы повредили спину, избегайте этой позы.
Издано Субодхом Гуптой, экспертом по йоге из Лондона, в интересах людей, практикующих хатха-йогу.
Поза кобры – (Бхуджангасана) «Поза кобры уничтожает все болезни и увеличивает тепло тела».
На санскрите Бхуджанга означает кобра, отсюда и название, которое в основном используется на Западе.
В Бхуджангасане тело обращено вниз, а верхняя часть тела свернута вверх и назад, напоминая змею с поднятой головой, готовой нанести удар.
Эту позу чаще всего практикуют как первую в серии асан с наклоном назад, за которыми следуют позы Саранчи и Лука.
Прежде чем приступить к выполнению этого мощного движения позы Кобры, настоятельно рекомендуется разогреть мышцы спины.
Во время удержания позы ноги не остаются пассивными; они вытянуты вниз от бедер.
Когда вы начинаете поднимать верхнюю часть тела от пола, осознавайте точку, в которой вы вытянулись настолько далеко, насколько можете, не напрягая спину.
Держите локти слегка согнутыми и не поднимайте их за пределы зоны.
Лучший способ проверить, не слишком ли высоко вы находитесь, — это на мгновение оторвать руки от пола, чтобы найденная вами высота была удобной и безопасной.
Во время Бхуджангасаны позвоночник получает мощное растяжение назад, что увеличивает его гибкость, укрепляет позвоночник и омолаживает спинномозговые нервы.
Каждый позвонок позвоночника имеет обильное кровоснабжение.
Эта поза является отличным тонизирующим средством для женщин, поскольку она тонизирует яичники и матку и помогает облегчить менструальные проблемы.
Регулярной практикой позы Кобры можно избавиться от боли в спине.
Три важные причины не делать позу Кобры: 1) Беременным женщинам ни в коем случае не следует выполнять эту асану.
2) Человеку, страдающему грыжей, не следует практиковать эту позу.
3) Если вы повредили спину, избегайте этой позы.
Издано Субодхом Гуптой, экспертом по йоге из Лондона, в интересах людей, практикующих хатха-йогу.
Название: Три причины, по которым вам не следует выполнять позу кобры (Бхуджангасана)
Введение:
Поза кобры, также известная как Бхуджангасана, — это популярная поза йоги, которая включает в себя скручивание калачиком вверх и назад, напоминающее змею с поднятой головой. Хотя эта поза предлагает множество преимуществ, важно помнить об определенных особенностях и противопоказаниях. В этой статье мы рассмотрим три важные причины, по которым некоторым людям следует избегать практики позы Кобры.
-
Беременность:
Беременным женщинам следует воздерживаться от выполнения позы Кобры. Поскольку во время беременности организм претерпевает значительные изменения, включая гормональные сдвиги и увеличение живота, некоторые позы йоги могут оказывать чрезмерное давление на область живота. Поза кобры включает в себя глубокое растяжение назад, которое может привести к напряжению живота и потенциально нанести вред развивающемуся плоду. Беременным женщинам всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным инструктором по пренатальной йоге, который сможет помочь им с соответствующими модификациями и альтернативными позами, безопасными во время беременности. -
Грыжа:
Людям с грыжей, состоянием, при котором орган или ткань выступает через слабое место в окружающей мышце или соединительной ткани, следует избегать практики позы Кобры. Эта асана оказывает сильное давление на живот, что может усугубить грыжу и привести к дискомфорту или дальнейшим осложнениям. Людям с грыжей крайне важно проконсультироваться со своим лечащим врачом или квалифицированным инструктором йоги, чтобы определить подходящие альтернативы, которые не усугубят их состояние. -
Травмы спины:
Если вы недавно получили травму спины, рекомендуется избегать позы Кобры до полного выздоровления. Глубокая растяжка назад, участвующая в этой асане, может напрячь мышцы спины и потенциально усугубить уже имеющуюся травму. Очень важно расставить приоритеты в процессе заживления, позволяя поврежденному участку отдохнуть и восстановить силы, прежде чем пытаться выполнять какие-либо позы, которые потенциально могут нанести дополнительный вред. Проконсультируйтесь с медицинским работником или знающим инструктором йоги, чтобы получить соответствующие рекомендации и альтернативные позы, которые способствуют здоровью и восстановлению спины.
Заключение:
Хотя поза кобры дает различные преимущества, включая повышение гибкости и укрепление позвоночника, важно помнить о противопоказаниях и мерах предосторожности. Беременным женщинам, людям с грыжей и тем, кто восстанавливается после травм спины, следует избегать выполнения этой позы, чтобы обеспечить свою безопасность и благополучие. Практикующим йогу рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными инструкторами или медицинскими работниками, которые могут предоставить индивидуальное руководство и предложить альтернативные позы, подходящие для их конкретных потребностей и условий. Всегда уделяйте приоритетное внимание своему здоровью и прислушивайтесь к своему телу, занимаясь любой физической активностью, включая йогу.
Название: Три причины, по которым не следует выполнять позу кобры
Введение:
Поза кобры, также известная как Бхуджангасана, — популярная поза йоги, которую часто практикуют как первую в серии асан с наклоном назад. Он включает в себя сворачивание калачиком вверх и назад, напоминая змею с поднятой головой. Хотя поза кобры приносит различную пользу для здоровья и широко практикуется, существуют определенные ситуации, в которых ее следует избегать. В этой статье мы рассмотрим три важные причины, по которым некоторым людям следует воздерживаться от практики позы Кобры.
- Беременные женщины:
Одной из важнейших причин, по которой беременным женщинам следует избегать практики позы Кобры, является потенциальный риск, который она представляет как для матери, так и для будущего ребенка. Поскольку поза Кобры предполагает значительное вытягивание позвоночника назад, она оказывает давление на живот и тазовую область. Это может привести к дискомфорту и перенапряжению матки, что нежелательно во время беременности. Кроме того, интенсивные прогибы назад могут увеличить риск травм и отрицательно повлиять на стабильность будущей матери.
- Грыжа:
Людям, страдающим грыжей, следует воздерживаться от выполнения позы Кобры. Грыжа возникает, когда орган проталкивается через окружающую мышцу или ткань, что приводит к выпуклости или выпячиванию. Поза кобры предполагает глубокое выпрямление позвоночника, что может оказывать давление на мышцы живота. Повышенное давление потенциально может ухудшить состояние и вызвать дискомфорт или боль. Людям с грыжей крайне важно проконсультироваться с медицинским работником или квалифицированным инструктором йоги, чтобы определить подходящие альтернативы, которые не усугубят состояние.
- Травмы спины:
Если вы недавно получили травму спины, крайне важно избегать практики позы Кобры. Хотя поза кобры известна своей способностью укреплять и растягивать позвоночник, она может быть вредной для людей с проблемами со спиной. Глубокий наклон назад, используемый в этой асане, создает значительную нагрузку на позвоночник, особенно на поясницу. Это может еще больше напрячь травмированную область и затруднить процесс заживления. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или квалифицированным инструктором йоги, который может предложить альтернативные позы или модификации, которые способствуют заживлению и предотвращению дальнейших травм.
Заключение:
Хотя поза кобры предлагает множество преимуществ, таких как повышение гибкости позвоночника, укрепление мышц спины и улучшение кровообращения, важно понимать, что она подходит не всем. Беременным женщинам следует избегать этой позы, чтобы обеспечить безопасность матери и ребенка. Людям с грыжей следует воздерживаться от выполнения позы Кобры, чтобы не ухудшить свое состояние. Тем, у кого есть травмы спины, следует уделить приоритетное внимание восстановлению и избегать любых поз, которые могут напрягать или усугублять их спину. Как и в любой другой практике йоги, очень важно прислушиваться к своему телу, консультироваться с профессионалами и при необходимости изменять позы, чтобы обеспечить безопасную и эффективную практику.
Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации. Всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или квалифицированным инструктором йоги, прежде чем пробовать какие-либо новые упражнения или позы, особенно если у вас есть особые проблемы со здоровьем или состояния.
-
Мойте Волосы Правильно
19 Oct, 24 -
Джанин Была Чрезвычайно Рада
19 Oct, 24 -
Симптомы Низкого Кровяного Давления
19 Oct, 24 -
Красота И Фитне?
19 Oct, 24 -
Советы По Выбору Распределителя Для Амидрен
19 Oct, 24 -
Проблемы С Яичками И Сексуальная Активност?
19 Oct, 24
