Во время Рождества в спортзалах становится довольно пустынно. Все настолько заняты приготовлениями, вечеринками и визитами людей, что трудно приходить туда, переодеваться и выполнять рутинные дела так регулярно, как в остальное время года. Но не отказывайтесь от физических упражнений полностью — если вы это сделаете, вам будет гораздо труднее вернуться в строй. Сделайте упражнения частью удовольствия и продолжайте работать, пока в январе не придет время вернуться в спортзал. Возможно, вам настолько понравятся альтернативы, что вы никогда не вернетесь!
- Делай меньше
Просто поработайте десять минут, если это все, что вы можете сделать. Десять минут занятий чем угодно — ходьбой по дому, подъемом по лестнице, прыжками или подпрыгиванием — всем, что соответствует вашему уровню физической подготовки и оборудованию, которое есть у вас дома. Вы можете сделать это утром перед душем, и это зарядит вас энергией для всего, что вам нужно сделать. Если вы тоже сможете прийти на 10 минут позже, тем лучше. Вы будете поддерживать свой уровень физической подготовки и расходовать немного калорий, которых вам, вероятно, хватит в это время года.
- Проведи урок дома
Фитнес-видео отлично подойдут, если у вас мало времени. В спортзал не добираться – все необходимое есть прямо дома. Вы можете купить их почти бесплатно в благотворительных магазинах или побаловать себя одним или двумя на Рождество. И неважно, не знаете ли вы движений или у вас есть новейшее фитнес-оборудование — никто не смотрит!
- Проясняться
Без сомнения, вам в любом случае нужно подготовить свой дом к визиту друзей и семьи, так что устройте уборку как тренировку. Вложите в это много энергии! Уберите весь этот беспорядок, затем очистите, пропылесосьте и отполируйте все до блеска. Вы будете готовы к приему гостей, будете поддерживать свою физическую форму и одновременно расходовать некоторое количество калорий.
- Активное развлечение
Если у вас много гостей и нет возможности заниматься привычными упражнениями, организуйте для всех активное развлечение! Вы все могли бы пойти в боулинг или покататься на коньках. Или попробуйте игру в шарады или твистер. Если идет снег, можно покататься на санках или устроить соревнование по лепке снеговиков. По крайней мере, выводите их всех на прогулку каждый день, в любую погоду. Обязательно стоит посмотреть какие-нибудь огни или посетить местную колядную службу.
- Танцевать всю ночь напролет
Не будь тихоней. Используйте любую возможность потанцевать на вечеринках (это также убережет вас от фуршета) или просто пригласите партнера потанцевать на праздниках. Вам будет весело, вы станете ближе, и это будет отличным упражнением. Танцы расходуют от 270 до 540 калорий в час в зависимости от скорости.
- Предложите руку помощи
Будьте активны, предлагая свои услуги в своем сообществе. Вы можете помочь подать обед в приюте для бездомных или доме престарелых. Или просто помогите соседям по делам и уборке снега. Вы почувствуете теплое сияние от протягивания руки, а также от упражнений и почувствуете себя намного лучше, чем после того, как просидели весь день и смотрели повторы «Белого Рождества».
- Побег
А если все остальное не поможет, в следующем году закажите отпуск на лыжах на рождественские каникулы вместо того, чтобы оставаться дома. У вас есть целый год, чтобы накопить (и увернуться от скандалов, когда вы скажете своей семье, что уезжаете в следующем году!) Катание на лыжах — фантастическое занятие, и вы вернетесь в хорошей форме, бодрые и без лишних нескольких фунтов, так много кажется, приобретают за Рождество.
Не позволяйте сезону отпусков сорвать ваши цели в фитнесе. С помощью этих семи советов вы сможете оставаться активными и поддерживать уровень физической подготовки, не полагаясь на тренажерный зал. Примите участие в празднике и сделайте упражнения частью веселья. Помните, что ключевым моментом является последовательность, и даже небольшие приступы физической активности могут иметь значение. Итак, продолжайте двигаться, наслаждайтесь курортным сезоном и начните новый год в хорошей форме и на здоровой ноте!
-
Как Получить Разорванный Желудок
19 Oct, 24 -
Как Не Стать Криминальной Статистикой
19 Oct, 24 -
Три Лучших Упражнения Для Груди
19 Oct, 24 -
Все О Вашей Ринопластике
19 Oct, 24
