Теннисный локоть, или латеральный эпикондилит, является распространенной травмой локтя у игроков, занимающихся ракетным спортом, и рабочих, занятых физическим трудом.
Теннисный локоть — это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением и возникающая в результате выполнения повторяющихся движений кистью и предплечьем, например, размахивания теннисной ракеткой или молотком.
Такие повторяющиеся движения могут вызвать воспаление мышц предплечья.
Симптомы теннисного локтя включают боль, болезненность и слабость мышц на внешней стороне предплечья.
Лечение теннисного локтя обычно консервативное, основанное на отдыхе, льду и противовоспалительных препаратах.
При попытке диагностировать «теннисный локоть» врач или физиотерапевт проверит болезненность костной головки локтевого сустава или рядом с ней.
Боль, усиливающаяся при сгибании запястья назад, также указывает на теннисный локоть.
Боль, связанная с теннисным локтем, также усиливается при захвате.
Таким образом, рукопожатие может быть болезненным.
Наконец, ощущение слабости или хронической мышечной усталости в мышцах предплечья является индикатором теннисного локтя.
Лечение теннисного локтя обычно консервативное и пассивное.
Самое главное, людям с теннисным локтем следует избегать действий, вызывающих боль в предплечье (например, игры в теннис), пока травма не заживет. Отдых часто помогает исправить теннисный локоть в течение нескольких недель.
Кроме того, использование льда и противовоспалительных препаратов может облегчить боль и способствовать заживлению.
Физиотерапия и тепловая терапия также могут ускорить процесс заживления.
Наконец, после возвращения к обычной деятельности ношение бандажа на локоть и предплечье может предотвратить рецидив теннисного локтя.
Ортезы для локтей, которые можно приобрести в аптеках, помогают предотвратить теннисный локоть, ограничивая движение и использование локтя.
Поскольку лечение «теннисного локтя» и выздоровление от «теннисного локтя» могут оказаться долгим и утомительным процессом, лучшей стратегией является профилактика.
Теннисистам несколько корректировок оборудования могут помочь предотвратить теннисный локтевой сустав.
Игрокам следует выбирать ракетку с головкой среднего размера (90–105 квадратных дюймов) и высокой гибкостью (индекс жесткости менее 65).
Кроме того, игрокам следует натягивать свои ракетки мягкими струнами, такими как синтетический нейлон или натуральная кишка, с нижним пределом рекомендуемого диапазона натяжения.
Наконец, чтобы предотвратить теннисный локоть, игроки должны следить за тем, чтобы захват ракетки не был ни слишком большим, ни слишком маленьким.
Помимо настройки оборудования, теннисисты (и другие люди), пытающиеся предотвратить теннисный локоть, могут следовать нескольким рекомендациям, связанным с физической активностью.
Во-первых, укрепление мышц кисти, запястья и предплечья, пожалуй, лучший способ предотвратить теннисный локоть.
Укрепление этих мышц помогает снизить нагрузку на сам локоть.
Подходящие и эффективные упражнения для запястий и предплечий включают в себя сгибания и разгибания запястий (с очень легкими весами), сжимание теннисного мяча в ладони, надевание резиновой ленты на пальцы и их разгибание.
В дополнение к укрепляющим упражнениям важно, чтобы теннисисты консультировались с профессиональным теннисистом, чтобы убедиться, что их удары эффективны, правильны и не создают чрезмерной нагрузки на локоть.
В заключение, хотя теннисный локоть является потенциально изнурительной травмой, принятие соответствующих профилактических мер и консультации со знающими специалистами могут помочь ограничить негативные последствия теннисного локтя.
Опять проблемы в игровом комплексе! В этой статье я расскажу о теннисном локте, одной из тех неприятных травм, которую сложно распознать на ранней стадии и от нее трудно восстановиться. Очень важно, чтобы мы все знали о том, как предотвратить, распознать и лечить теннисный локоть, потому что он может стать дорогостоящим недугом на выходных для тех, кто ведет активный образ жизни.
Прежде всего, давайте начнем с контекста.* Теннисный локоть, также известный как латеральный эпикондилиоз, по сути, представляет собой спортивную травму, которая возникает, когда на запястье оказывается слишком большая нагрузка. Страдания отложены в сторону, да, жертвами становятся профессионалы, трудолюбивые семьи и даже игроки на консолях; особенно те, кто занимается захватом, броском, использованием шлема, ведением или другими повторяющимися действиями. Многократное и сильное сокращение мышц в этих областях приводит к риску травм локтя. Они включают воспаление сухожилий на разгибательной стороне мышцы и раздражение ткани под внешней поверхностью локтя (которая окружает сухожильную ткань).
Обычно оно начинается с легкой боли в руке или где-либо еще, но по мере продолжения практики этот набор сильно сокращается. Боль становится острой и приводит к онемению, а также начинают проявляться такие факторы, как болезненность или мышечная слабость, в результате чего кисть или предплечье полностью замерзают. В видах спорта, связанных с захватом, двигающиеся играли в шоу, где Лопес осматривает свои руки после соревновательного матча команды AW-C в Гранаде, Испания. Спорадическое или хотя и тяжелое ожидание дня изнутри, тупая боль может привести к ухудшению понимания или «руки на стеклянных каблуках» сочетают в себе то, что Лилиана обречена уже фактически затуманена - всего лишь мизинец и средний палец кладут нос на место и вызывают общее волнение гризмунго. Подобные стратегии лечения, включающие лекарства, электричество, терапию и другие специализированные медицинские средства, позволяют облегчить боль и снизить риски, должным образом предотвращая дальнейший вред. Но одобрение этих мер медицинским работником имеет основополагающее значение для эффективной спортивной среды.
-
Лучшие Фильмы О Казино
19 Oct, 24 -
Баскетбольные Кепки/Кепки
19 Oct, 24 -
Роскошный Тур По Индии На Роскошном Поезде
19 Oct, 24 -
Почем Оливье В Этом Году
19 Oct, 24 -
Советы По Вождению Фургона За Границей
19 Oct, 24 -
В Любви Поможет Имбирное Печенье
19 Oct, 24
