Болят колени, бедра, пальцы, спина.
Боль после чрезмерной активности.
Боль после слишком малого.
В конце концов, почти каждый заболевает дегенеративным артритом.
Иногда это результат десятилетий износа амортизирующего хряща, который предотвращает трение кости о кость.
Иногда оно начинается раньше, после травмы коленей или других суставов.
«К 70 годам почти у каждого человека наблюдается дегенеративное заболевание суставов, хотя симптомы не полностью страдают от него», — говорит Роланд Московиц, профессор медицины и директор Многоцелевого центра артрита Северо-восточного Огайо в Медицинской школе Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде.
Может ли употребление определенных продуктов вызвать или усугубить ситуацию? В то или иное время богатые люди были полностью замешаны в этом деле.
Просто в этом месте нет никаких доказательств того, что они или любые другие продукты питания богатого человека имеют какое-либо отношение к артриту.
Тем не менее, если вы думаете, что что-то, что вы едите, вызывает боль в суставах, вырежьте это и проверьте, делаете ли вы ставку на тактильные свойства.
Помимо еды, «в этом месте есть шаги, куда каждый может вернуться, чтобы попытаться предотвратить или, по крайней мере, замедлить возникновение и прогрессирование заболевания», — говорит Московиц.
Продолжение со страницы 1. Тематический центр дополнительной и альтернативной медицины (часть Института здоровья Home(a)) финансирует 2 испытания акупунктуры: одно в Университете Мэриленда в Балтиморе, а другое в Университете Пенсильвании в Филадельфии.
Оба по-прежнему набирают пациентов, «поэтому рано говорить о том, работает ли иглоукалывание», — говорит Московиц.
Мышцы — это практически важный защитник суставов», — говорит эксперт по физкультуре из Университета Тафтса Мириам Нельсон.
«Сам по себе хрящ (p) поглощает удары, которые проходят через напряжение мускулов.
Без сильных сухожилий хрящ изнашивается гораздо быстрее».
Эти упражнения II, адаптированные из книги Нельсона «Сильные женщины и мужчины побеждают артрит» (Penguin Putnam, 2002), могут помочь укрепить мышцы нижнего пояса, ягодицы и подколенные сухожилия.
При физических нагрузках с использованием тяжестей выдыхайте, когда поднимаете вес, и вдыхайте, хмурясь, хотя это противоположно тому, что большинство людей интуитивно сделали бы: лягте лицом вниз, положив лоб на пол, вытянув ноги, переплет книги.
пальцы ног указывают на крышку.
Название: Сустав крутится: держим артрит под контролем
Введение
Боль в суставах может существенно повлиять на качество нашей жизни, мешая нам легко выполнять повседневные дела. Артрит, состояние, характеризующееся воспалением суставов и болью, поражает огромное количество людей. Независимо от того, является ли это результатом естественного износа или травмы, артрит может стать изнурительным состоянием. Однако существуют различные стратегии и варианты образа жизни, которые могут помочь предотвратить артрит и облегчить его симптомы. В этой статье мы рассмотрим некоторые практические подходы к эффективной профилактике и лечению артрита.
Понимание артрита
Дегенеративное заболевание суставов, широко известное как артрит, является распространенным заболеванием, которое с возрастом в той или иной степени поражает практически каждого человека. Износ защитного хряща, смягчающего суставы, может привести к трению костей о кости, вызывая боль и воспаление. В некоторых случаях артрит может развиться раньше из-за травм суставов или других факторов. Однако важно отметить, что не у всех, у кого развивается артрит, наблюдаются симптомы.
Диета и артрит
Были утверждения, связывающие определенные продукты, такие как соя, молочные продукты, картофель, помидоры, баклажаны и перец, с артритом или его обострением. Однако научные доказательства, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют. Если вы подозреваете, что конкретная пища может вызывать боль в суставах, вы можете попробовать временно исключить ее из своего рациона, чтобы посмотреть, будет ли какое-либо улучшение. Консультация с медицинским работником или дипломированным диетологом также может дать ценную информацию о диете, благоприятной для артрита.
Альтернативные подходы
Для лечения симптомов артрита изучаются различные дополнительные и альтернативные методы лечения. Иглоукалывание, например, показало многообещающие результаты в облегчении боли и улучшении функций у некоторых людей. В настоящее время клинические испытания изучают его эффективность. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины финансирует испытания иглоукалывания в Университете Мэриленда и Университете Пенсильвании. Хотя еще слишком рано делать окончательные выводы, иглоукалывание может стать потенциальным вариантом лечения артрита в будущем.
Упражнения и мышечная сила
Поддержание сильных мышц имеет решающее значение для защиты суставов. По словам Мириам Нельсон, эксперта по физическим упражнениям из Университета Тафтса, мышцы играют жизненно важную роль в поглощении ударов, которые в противном случае могли бы повлиять на хрящ. Укрепление мышц вокруг пораженных суставов может помочь снять стресс и уменьшить боль. Особенно полезны два упражнения, направленные на нижнюю часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия.
-
Лягте лицом вниз, положив лоб на пол, ноги вытянуты назад, пальцы ног направлены наружу. В этом положении задействуются мышцы нижней части спины, ягодиц и подколенных сухожилий. Поднимите ноги от земли, держа их прямыми, и удерживайте несколько секунд, прежде чем осторожно опустить их обратно. Повторите это упражнение несколько раз.
-
Еще одно упражнение предполагает использование гантелей. Возьмите гирю в руки, выдыхайте, когда поднимаете гирю, и вдыхайте, когда опускаете ее. Эта техника помогает эффективно задействовать мышцы и увеличивает их силу. Выполняйте такие упражнения, как сгибание рук на бицепс, разгибание трицепса или выпады, чтобы задействовать различные группы мышц.
Заключение
Хотя артрит является распространенным заболеванием, от которого страдают многие люди, существуют превентивные меры, которые можно принять для предотвращения или замедления его возникновения и прогрессирования. Хотя не существует окончательного диетического лечения артрита, исключение определенных продуктов, которые могут вызвать боль в суставах, может быть полезным для некоторых людей. Кроме того, альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, исследуются как потенциальные варианты лечения симптомов артрита. Упражнения и мышечная сила являются важными компонентами лечения артрита, поскольку они помогают поддерживать и защищать суставы. Приняв целостный подход, сочетающий в себе эти стратегии, люди могут взять под контроль здоровье своих суставов и предотвратить артрит, чтобы вести более активную и безболезненную жизнь.
-
При Покупке Подержанной Беговой Дорожки
19 Oct, 24 -
Советы По Выбору Распределителя Для Амидрен
19 Oct, 24 -
Изменения В Здоровом Образе Жизни
19 Oct, 24 -
Ключ К Здоровью Против Старения
19 Oct, 24 -
История Косметики, Часть 1
19 Oct, 24 -
Йога – Практики И История
19 Oct, 24
