Исследования показали, что только четверть из нас получают 30 минут упражнений каждый день, которые рекомендует главный хирург.
Дети, ведущие малоподвижный образ жизни, с большей вероятностью станут малоподвижными взрослыми, поэтому важно поощрять здоровые привычки на раннем этапе.
«Привести себя в форму и оставаться активными — это то, что семьи могут делать вместе», — говорит Шэрон Берген, старший вице-президент по образованию и обучению Knowledge Learning Corporation, ведущего национального поставщика услуг по уходу и образованию детей дошкольного возраста.
«Помимо многих преимуществ для здоровья, это может быть отличным семейным развлечением».
Берген предлагает родителям следующие советы: Выберите занятие, которым вся семья может заниматься вместе.
Плавание, езда на велосипеде и садоводство — занятия, которыми может наслаждаться почти каждый.
Зимой попробуйте покататься на коньках или санках.
Выделите время для физической активности и сделайте ее частью распорядка дня вашей семьи.
Откройте для себя заново ходьбу как вид транспорта.
Вместо того, чтобы ехать за рулем, сходите в продуктовый магазин пешком.
Поощряйте ребенка гулять с вами, когда это возможно.
Посетите библиотеку или центр отдыха пешком.
Планируйте активный отдых и выходные.
Вместо того, чтобы осматривать достопримечательности из окна машины, спланируйте отпуск, который заставит всю семью передвигаться.
Исследуйте пешеходные тропы национального парка или совершите поездку по историческому месту на велосипеде.
Используйте каноэ, чтобы найти уединенное место для пикника.
Дарите подарки, которые поощряют физическую активность.
Вместо видеоигр или DVD-дисков, как насчет спортивного инвентаря, скейтбордов или роликовых коньков? Телевидением, видеоиграми и Интернетом можно пользоваться в умеренных количествах, но их следует сбалансировать с физической активностью.
Каждый час, который ваш ребенок проводит перед экраном, поощряйте его проводить как можно больше активного времени.
Усилия, которые вы вкладываете в формирование здоровых привычек сейчас, принесут большие дивиденды в дальнейшей жизни вашего ребенка.
-
Что Следует Знать Перед Покупкой Стероидов
19 Oct, 24 -
Основные Сведения О Выпадении Воло?
19 Oct, 24 -
Лечение Прыщей Синим Светом – Новое Средство
19 Oct, 24 -
Йога, Грыжа И Мадонна
19 Oct, 24
