Большинство американцев борются с увеличением веса, и большинство из них уже испробовали все мыслимые диетические программы, но с очень небольшими результатами.
Индустрия фитнеса и диет разработала ряд программ, обещающих «более сексуальные» тела всем, кто усердно следует всем советам по потреблению пищи.
Некоторые из наиболее популярных диет включают диету Аткинса, диету Саут-Бич и диету без очков — все они завоевали свою уважаемую толпу последователей.
Правда в том, что эффективность этих диет зависит от вашего уровня дисциплины.
Любая диетическая программа может сработать, если человек достаточно привержен соблюдению диетических предписаний.
Суть в том, что вы снова наберете вес, если не будете следить за потреблением калорий или если будете потреблять больше калорий, чем положено.
Употребление правильной пищи в правильных пропорциях – залог успеха диеты.
Более того, человек, следящий за фигурой, также должен понимать, что физические упражнения по-прежнему играют важную роль в похудении.
Контроль потребления пищи должен идти рука об руку с регулярной программой упражнений, предназначенной для сжигания лишнего жира в организме.
Но человеку не нужно инвестировать в дорогое оборудование или приобретать дорогостоящий эксклюзивный абонемент в тренажерный зал.
Инструменты для похудения можно найти прямо у нас дома или поблизости.
Помимо диеты и физических упражнений, также разумно следовать этим советам о том, как начать и поддерживать успешную программу по снижению веса: l Имейте позитивный настрой.
Даже если вы адаптируете программу фитнеса или диеты, они не сработают, если у вас нет позитивного взгляда на похудение.
Обычно проходит несколько дней или даже недель, прежде чем вы заметите какие-либо результаты от своей диеты и режима физических упражнений.
Требуется оптимист, чтобы продолжать программу, которая медленно демонстрирует обещанные преимущества.
Время от времени давайте себе перерыв и примите тот факт, что потребуется некоторое время, чтобы увидеть результаты.
Начните с хороших позитивных утверждений о себе и своем здоровье.
Верьте в аффирмации, и это обязательно повлияет на ваше настроение и мотивацию оставаться на диете и продолжать программу упражнений.
Ваша аффирмация будет более эффективной, если вы ее запишете.
Например, вы можете записать такое утверждение и прочитать его про себя: «Я хочу сбросить 30 фунтов к Дню Благодарения».
Это достижимая цель.
Вам также не нужно ограничиваться одной аффирмацией.
Тренируйте свое подсознание быть более позитивным.
Ничего не делайте, и ничего не будет сделано.
Скажите, поверьте и действуйте в соответствии с чем-то.
и это будет сделано.
l Примите меры.
Хорошо известен тот факт, что двое из трех американцев имеют избыточный вес.
Почему? Мы едим больше и меньше тренируемся.
Обычно во время обеденных перерывов мы едим высококалорийные блюда быстрого приготовления, и многие на самом деле полагают, что мы не потолстеем, если будем есть «обезжиренную» пищу.
Если вы едите больше калорий, организм будет хранить их в виде жира.
Диета с низким содержанием жиров предотвращает потребление нежелательных калорий, одновременно улучшая уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Важно знать, что существует еще и так называемый хороший холестерин.
Не весь холестерин вреден для здоровья.
Еще один важный момент – определить свой идеальный вес тела на основе действующих стандартов измерения для мужчин и женщин.
Еще один способ определить свое здоровье и физическую форму — использовать метод измерения окружности талии, согласно которому линия талии не должна превышать половину вашего роста в дюймах.
Например, мужчина ростом пять футов и ростом 60 дюймов не должен иметь талию больше 30 дюймов.
l Диета.
Прежде чем адаптироваться к новому плану или программе диеты, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Вам следует избегать употребления жирных и калорийных продуктов и научиться готовить вкусные, но полезные для здоровья блюда.
Время от времени вы можете побаловать себя, съев умеренное количество еды, которая вам обычно нравится, например, несколько кусочков шоколада или полчашки мороженого.
Таким образом, вы не будете чувствовать себя лишенными этой хорошей «комфортной еды».
Похудение требует дисциплины, соблюдения разумной диеты и регулярных физических упражнений.
Иногда, в очень сложных случаях, может возникнуть необходимость в использовании рецептурных таблеток для похудения.
Просто помните, что похудение требует времени.
Если вы будете придерживаться своего плана и наслаждаться перспективой улучшения здоровья и улучшения фигуры, вы потеряете ненужные килограммы и наберете больше с точки зрения самооценки и физической подготовки.
-
Удалить Нежелательные Волос?
19 Oct, 24 -
Какой Там Воздух
19 Oct, 24 -
Контактные Линзы И Почему Мы Их Носим
19 Oct, 24 -
Бассейны: Желанные Современные Удобства
19 Oct, 24 -
Невзрачная Старшая Собака
19 Oct, 24 -
Как Работает Безопасная Лазерная Эпиляция
19 Oct, 24
