Диета является одним из наиболее важных компонентов режима лечения и поддержания диабета.
Использование списка обмена продуктами питания для диабетиков — отличный способ каждый раз обеспечивать здоровое питание.
Это также помогает расширить ваш выбор при подготовке или выборе меню.
Что такое список обмена продуктами питания для диабетиков? Список обмена продуктов для диабетиков — это система, которая составляет структуру вашего личного плана питания при диабете.
Это весьма полезно, особенно если вы хотите разнообразить свой рацион, не жертвуя при этом необходимыми для вашего состояния элементами.
Таким образом, вы можете просмотреть несколько доступных типов продуктов, а затем решить, какие из них использовать для конкретного приема пищи, не беспокоясь о том, что вы можете использовать неправильный тип продукта или комбинацию продуктов.
Как это работает? В списке обмена продуктов питания для диабетиков продукты группируются по нескольким основным типам – фрукты, молочные и молочные продукты, крахмалы, мясо и его заменители, сахара и так далее.
В списке обмена будет указано, сколько каждого продукта в каждой группе вы можете съесть, сохраняя при этом рекомендуемую дневную норму калорий, поскольку информация о калориях включена в каждую порцию еды.
Каждая еда в списке обмена называется «обменом», и система поможет вам определить, какие продукты равны 1 обмену.
Заменить один продукт другим легко, потому что в списке обмена будет указано, какие продукты имеют одинаковое содержание питательных веществ, углеводов и калорий.
Если вы замените один продукт другим, вы получите те же питательные вещества, при условии, что будете соблюдать рекомендуемый контроль порций.
Список обмена продуктов питания для диабетиков поможет вам измерить продукты питания, независимо от того, к какой группе они относятся.
Это означает, что вам не понадобится помощь диетолога или диетолога на каждом этапе пути.
Длительное использование списка обмена научит вас правильно оценивать идеальный размер порции любой еды, которая может быть доступна вам в любой момент. Какой бы вариант вы ни выбрали, вы получите одни и те же питательные вещества.
Вот пример: Овощи Практически все овощи можно включить в список продуктов для обмена при диабете.
Один обмен составляет примерно полстакана приготовленных или сырых овощей, содержащих углеводы и белок.
Однако при использовании с заправкой для салата добавьте 1 жировой обменник.
Углеводы Углеводы являются важным компонентом любой диеты для диабетиков, поскольку они являются основным источником энергии для вашего организма.
Примерно половина вашего ежедневного потребления калорий должна приходиться на эту группу продуктов.
Любой из этих продуктов можно заменить или заменить, в зависимости от ваших потребностей или предпочтений: 1/2 булочки для хот-дога или гамбургера или 1 ломтик хлеба 1/3 стакана приготовленных макарон или один 5-дюймовый блин.
3/4 стакана хлопьев (несладких) или ½ стакана вареной овсянки или крупы 1 лепешка или 6 маленьких соленых крекеров или 15 шт. обезжиренных кукурузных чипсов 1/4 бублика или 1/2 лаваша Фрукты Фрукты могут быть отличным источником клетчатки, воды и натурального сахара.
Перечисленные ниже фрукты содержат около 60 калорий каждый и практически не содержат жиров.
1/4 стакана арбуза или 1/3 небольшой дыни или 1/2 стакана ягод 1/2 стакана апельсинового/грейпфрутового сока или 1/2 стакана ананасового или яблочного сока или 1/3 стакана виноградного сока 1/2 банана или 1 маленькое яблоко Мясо Мясо является важным источником белка.
Выбирайте для птицы только постное мясо и порции без кожи.
Жирное мясо может повысить уровень холестерина.
1 унция.
тунец или 1 яйцо или 2 яичных белка 1 унция.
говяжий фарш или 1 унция.
нежирного сыра или творога 1 унция.
рыбы или 1 унция.
темного мяса птицы (без кожи) 1 унция.
нежирная свинина или 1 унция.
постная говядина Молоко и молочные продукты 2/3 стакана обезжиренного йогурта или 3/4 стакана йогурта, полученного из 2% молока 1 стакан обезжиренного или обезжиренного молока или 1 стакан 1% молока (подойдет и 2% молока) Сладости Перечисленные ниже продукты являются хорошим источником как углеводов, так и жиров, но они также могут стать отличным десертом, если у вас возникнет тяга к ним.
1/3 стакана обезжиренного замороженного йогурта или 1/2 стакана мороженого 1 квадратное пирожное размером 2 дюйма, или 2 маленьких печенья, или 1 батончик мюсли.
Более подробная информация о списке обмена продуктами питания для диабетиков На таких сайтах, как диабет.org, бесплатно доступны списки списков обмена продуктами питания, но если вам нужен более полный список обмена продуктами питания, вы также можете купить их.
Просто войдите на сайты и закажите онлайн свой собственный список обмена продуктами питания для диабетиков.
-
Что, Черт Возьми, Такое Пузырь И Писк
19 Oct, 24 -
Проблема Аллергии На Арахи?
19 Oct, 24 -
Ужин В Ресторане В Центре Атлант?
19 Oct, 24 -
Морковный Хлеб
19 Oct, 24 -
Рестораны В Спиннингфилдс Манчесте?
19 Oct, 24 -
Улучшение Здоровья С Помощью Чая Уи
19 Oct, 24
