Диета и физические упражнения — два главных фактора в создании и поддержании красивой фигуры.
Ни одна женщина не сможет снизить вес, улучшить неуклюжую и неуклюжую фигуру одними лишь упражнениями.
Диета на первом месте.
Сравнительно немногие женщины нуждаются в откорме.
Больше всего нужно сокращение.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ТОНКИХ И все же тем, чья фигура нуждается в наращивании и наполнении, следует иметь в виду следующие факты.
Во-первых, расслабьтесь морально.
Беспокойство и нервное напряжение очень быстро расходуют калории (калория — это единица измерения тепла и еды) и имеют тенденцию снижать вес ниже нормы.
Во-вторых, высыпайтесь и вдоволь дышите свежим воздухом.
В-третьих, занимайтесь спортом, чтобы стимулировать аппетит и помочь всем органам тела выполнять свою работу.
В-четвертых, ешьте больше продуктов с высокой пищевой ценностью.
Сливочное масло, сахар, сливки и сливочный соус на овощах, рыбий жир и оливковое масло — все это способствует ожирению.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ЖИРЕ Не культивируйте заблуждений, если вы толсты и желаете уменьшить свою фигуру до нормальных и идеальных размеров тела.
Избегайте патентованных лекарств против жира и шарлатанских «лекарств».
Часто в их основе лежат ртуть, мышьяк или экстракт щитовидной железы.
Избегайте ванн с английской солью и слишком большого количества турецких бань.
Они приносят вред и никакой пользы.
Снижение калорий – настоящий секрет успешное снижение жира, а ключ к этой единице измерения позволит вам привести свою фигуру в надлежащие рамки, сохранить фигуру красивой.
Весь смысл в том, чтобы знать, сколько калорий еды вам необходимо в день.
Обычно женщина, которая не «работает» в каком-либо смысле этого слова, может обходиться от 1600 до 1800 калорий в день.
Если она ведет сидячий образ жизни, ей будет достаточно 2000–2200 калорий.
Если ее бизнес требует ходьбы, стояния или другого более легкого ручного труда, она может увеличить норму калорий до 2500. Если она выполняет тяжелый физический труд, ей полагается от 2500 до 3000 калорий.
Все это нормально говоря.
Но если вы слишком толсты, если вы хотите вернуть своей фигуре ее законные формы, вы должны знать, каким должен быть ваш идеальный чистый вес, чтобы сократить количество калорий в пище, которая вам не нужна.
Среди продуктов питания обратите внимание на то, что белки, которые строят ткани и дают энергию, могут накапливать жир.
Белки содержатся в мясе, рыбе, птице, орехах, молоке, сыре, овощах.
Жиры (животные жиры, масла, шоколад, орехи) откладываются в организме в виде жира.
То же самое относится и к углеводам (сахарам, крахмалам, в том числе хлебу, крупам, картофелю, кукурузе и т. д.).
Витамины, пищевые вещества, необходимые для роста, содержатся в животных жирах, но не в растительных, а также в яйцах, молоке, масле и мясе, оболочке овощей, зародышах зерна и фруктах.
БАЛАНС В ПИТАНИИ Такое питание должно быть сбалансированным.
Если правильно их сбалансировать, можно уменьшить свою фигуру.
к норме, не причиняя вреда здоровью и не придерживаясь однообразного пищевого рациона.
Белки вы должны есть, но не в избытке и не наоборот. И вы должны есть витамины, которых много в нежирных овощах и фруктах.
Не бойтесь пить много воды.
Но не превышайте норму калорий.
Без дальнейших теорий мы советуем женщинам, которые хотят есть и худеть, избегать следующих жидкостей и продуктов.
ЗНАК «ДЕРЖАТЬСЯ ДАЛЬШЕ» ДЛЯ СТАУТОВ Избегайте воды во время еды — это заставляет вас есть больше.
Пейте сколько хотите между приемами пищи.
Следует избегать употребления богатых газированных напитков.
А вот кофе в умеренных количествах и обезжиренное молоко не вредны.
Но каждая женщина должна знать, что любые алкогольные напитки делают ее толще, если она толстая, и тоньше, если она худая, что не служит никакой хорошей цели.
Каждый кусочек пищи, который вы едите сверх того, что требует ваша система и ваш нормальный вес, фигура и потребности в калориях, приводит к ожирению.
Конфеты, пироги, пирожные, мороженое, взбитые сливки, засахаренный сладкий картофель, сыр, рис, масло, свежий и белый хлеб, жирное мясо, густые подливки и орехи способствуют ожирению.
«Избегайте» жареной пищи, бекона, ветчины, свинины и всего, что сделано из муки, макарон, сушеных бобов, пудингов, выпечки и заварных кремов.
Но есть отличные диеты из бифштекса или постного мяса, фруктов и молока, причем фруктовая диета особенно хороша для снижения веса.
Также полезны время от времени разгрузочный день или определенные дни низкокалорийного питания в неделю.
Быстрый метод снижения избытка калорий — диета из печеного картофеля и стакана обезжиренного молока три раза в день в течение недели.
Или вместо того, чтобы голодать в течение дня, выпивайте стакан пахты каждые три часа.
Опять же, небольшие порции любимых продуктов, способствующих ожирению, или отказ от одного продукта в пользу другого помогут достичь цели — уменьшения избытка калорий.
В этом и заключается весь секрет уменьшения жира и приведения фигуры к ее нормальному физическому состоянию, ее законной красоте очертаний, когда речь идет о диете.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ТУЧНЫМ Ряд превосходных книг, в которых очень подробно рассматриваются различные способы контроля над калории, способствующие снижению веса и жира, легко доступны.
Мы сами углубились в некоторые детали, хотя здесь диета и снижение веса рассматриваются только в связи с физической красотой.
В уже упомянутых книгах можно найти многочисленные «примеры меню» и т. д. Продукты, которые вы можете есть и при этом чувствовать, что не портите свою фигуру, включают: (1) Любое мясо или дичь, за исключением свинины.
(2) Все морепродукты, включая омаров.
(3) Фрукты, за исключением винограда и бананов.
(4) Салаты и холодцы.
(5) Помидоры, перец, оливки, сельдерей, огурец, соус чили и соус Вустершир.
(6) Все фруктовые десерты.
Красота и здоровье идут рука об руку.
Ваша кожа, волосы, фигура, если и не здоровая, лишают ваши самые прекрасные черты очарования.
Сделайте здоровье краеугольным камнем разумного изучения и развития каждой капли красоты, которая у вас есть.
Физическая красота в лучшем смысле означает всестороннее физическое развитие на основе здоровья.
Максимально используйте свою фигуру и все очарование, которыми вы лично обладаете.
Такова суть этой статьи.
Если следовать его учениям, сила — главный секрет красоты — станет вашей наградой.
Советы по питанию для красивой женской фигуры
Когда дело доходит до достижения и поддержания красивой фигуры, диета и физические упражнения являются двумя важными компонентами. Хотя физические упражнения играют решающую роль, важно понимать, что диета имеет приоритет. Для большинства женщин цель – не набрать вес, а снизить его и улучшить фигуру. Имея это в виду, вот несколько советов по диете, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Первая помощь худым
Если вы хотите укрепить и наполнить свою фигуру, есть несколько важных соображений. Во-первых, очень важно психологически расслабиться, поскольку беспокойство и нервное напряжение могут быстро истощить калории, что приведет к потере веса ниже нормального уровня. Во-вторых, убедитесь, что вы высыпаетесь и дышите свежим воздухом. В-третьих, включите в свой распорядок дня физические упражнения, чтобы стимулировать аппетит и поддерживать работу всех органов вашего тела. Наконец, сосредоточьтесь на потреблении продуктов с высокой питательной ценностью. В этом случае могут быть полезны продукты, вызывающие ожирение, такие как сливочное масло, сахар, сливки, сливочные соусы, рыбий жир и оливковое масло.
Первая помощь жирному
Если вы хотите уменьшить свою фигуру, важно не поддаваться ошибкам и не поддаваться быстрым решениям. Держитесь подальше от запатентованных лекарств против жира и шарлатанских «лекарств», которые могут содержать вредные вещества, такие как ртуть, мышьяк или экстракт щитовидной железы. Точно так же будьте осторожны с ваннами с английской солью и чрезмерными турецкими банями, поскольку они могут принести больше вреда, чем пользы. Ключ к успешному снижению жира заключается в сокращении калорий. Чтобы определить идеальное потребление калорий, вам необходимо учитывать ежедневные потребности в энергии в зависимости от уровня физической активности.
Понимание категорий продуктов питания
Когда дело доходит до еды, важно понимать различные категории и их влияние на вашу фигуру. Белки имеют решающее значение для построения тканей и обеспечения энергией, но также могут способствовать накоплению жира. Продукты, богатые белком, включают мясо, рыбу, птицу, орехи, молоко, сыр и овощи. Жиры, такие как животные жиры, масла, шоколад и орехи, сохраняются в организме в виде жира, равно как и углеводы, содержащиеся в сахаре, крахмале, хлебе, крупах, картофеле и кукурузе. Витамины, необходимые для роста, содержатся в животных жирах, яйцах, молоке, сливочном масле, мясе, кожуре овощей, зародышах зерна и фруктах.
Достижение баланса в вашем рационе
Поддержание сбалансированной диеты имеет решающее значение для уменьшения фигуры без ущерба для здоровья и однообразного выбора продуктов питания. Убедитесь, что вы потребляете белки в умеренных количествах и включаете в свой рацион нежирные овощи и фрукты, богатые витаминами. Рекомендуется пить много воды, но помните, что не следует превышать ежедневную норму калорий. Чтобы добиться желаемой фигуры, избегайте определенных продуктов и жидкостей.
«Держитесь подальше» от жареных блюд, бекона, ветчины, свинины, продуктов, приготовленных из муки, макарон, сушеных бобов, пудингов, выпечки, заварных кремов, конфет, пирогов, тортов, мороженого, взбитых сливок, засахаренного сладкого картофеля, сыра, риса, масла. , свежий и белый хлеб, сытное мясо, густые подливки и орехи. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении нежирного мяса, фруктов и молока. Фруктовые диеты, в частности, могут быть отличным средством для снижения веса. Включение в свой распорядок дня периодических разгрузочных дней или дней низкокалорийного питания также может быть полезным. Например, вы можете попробовать диету, состоящую из печеного картофеля и стакана обезжиренного молока три раза в день в течение недели или выпивать стакан пахты каждые три часа в разгрузочный день.
Что можно есть людям, страдающим ожирением
Если вы страдаете ожирением, есть еще несколько вариантов еды, которыми вы можете наслаждаться, не чувствуя, что предаете свою фигуру. К ним относятся любое мясо или дичь, кроме свинины, морепродукты (включая омаров), фрукты (кроме винограда и бананов), салаты, мясные желе, помидоры, перец, оливки, сельдерей, огурцы, соус чили, вустерширский соус и все фруктовые десерты.
В заключение хочу сказать, что красота и здоровье идут рука об руку. Чтобы улучшить свою физическую красоту, важно уделять приоритетное внимание общему здоровью. Позаботьтесь о своей коже, волосах и фигуре, приняв комплексный подход, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. Помните, что физическая красота – это не только внешний вид, но и общее благополучие. Следуя этим советам по диете, вы сможете добиться красивой фигуры и излучать уверенность и жизненную силу.
-
Что Такое Анаболические Стероиды
19 Oct, 24 -
Аутизм - Жизнь С Аутизмом
19 Oct, 24 -
Спрос Пациентов На Протонную Терапию Расте?
19 Oct, 24 -
Начните Учебный Год С Правильной Ноги
19 Oct, 24 -
Общие Сведения О Гестационном Диабете
19 Oct, 24 -
Минискульптура Лица: Изысканная Липосакция
19 Oct, 24
