Слишком устал, чтобы заниматься спортом: проверьте уровень железа Если вы уже занимаетесь спортом и обнаруживаете, что подходите к ежедневной тренировке с чрезмерной усталостью и отсутствием мотивации, обратитесь к врачу и проверьте уровень железа.
Ваш врач может провести анализ крови, называемый уровнем хорька, который измеряет запасы железа в вашем организме.
Аэробные упражнения могут вызвать медленное истощение уровня железа, при этом железо теряется через потоотделение и попадание небольших количеств в кишечник при длительных движениях.
Кроме того, женщины детородного возраста нередко страдают от дефицита железа.
Если у вас дефицит железа, добавки железа могут существенно повлиять на ваш уровень энергии и ваше отношение к физическим упражнениям.
Слишком устал, чтобы тренироваться: занимайтесь утром, когда просыпаетесь.
Если вы чувствуете усталость и у вас меньше мотивации заниматься спортом вечером, попробуйте поставить будильник на тридцать минут раньше и закончить тренировку до начала дня.
Утренняя зарядка поможет зарядиться энергией и мотивировать на остаток дня.
Кроме того, вы можете рассчитывать на вечер отдыха, зная, что достигли своей цели.
Это может быть простым решением проблемы усталости, чтобы тренироваться.
Слишком устал, чтобы тренироваться: все равно делайте это Иногда лучшее лекарство от усталости – это энергичная тренировка.
Вы когда-нибудь замечали, что вы можете прийти в фитнес-клуб уставшим, но после тридцати минут движения чувствуете прилив энергии и бодрость? Нет ничего лучше физических упражнений, чтобы разогнать кровь и снять усталость.
Если вам трудно найти мотивацию для поездки в клуб, пообещайте себе небольшое вознаграждение после завершения занятия, если вы доведете его до конца.
Только убедитесь, что это не пончик с желе! Слишком устал, чтобы тренироваться: облегчите тренировку Вечерами, когда вы слишком устали, чтобы тренироваться, следуйте более легкому и менее строгому распорядку дня.
Чтобы мотивировать себя сделать первый шаг, скажите себе, что вы будете тренироваться всего десять минут. По прошествии десяти минут вы, скорее всего, почувствуете себя настолько бодрым, что захотите продолжать.
Слишком устал, чтобы тренироваться: измените формат тренировок Если вы чувствуете усталость из-за отсутствия мотивации к тренировкам в конкретный вечер, полностью измените тренировку и замените ее чем-нибудь веселым.
Вместо тридцатиминутной прогулки по беговой дорожке в клубе выведите собаку на быструю прогулку или сделайте тридцатиминутную разминку, пока смотрите любимое телешоу.
Вы сможете вернуться к графику в следующий раз, когда будете заниматься спортом, и такое разнообразие пойдет вам на пользу как физически, так и морально.
Попробуйте эти советы, и вскоре вам больше не понадобится старое оправдание того, что вы слишком устали, чтобы тренироваться.
Кроме того, вы будете выглядеть и чувствовать себя новым человеком.
Слишком устал, чтобы заниматься спортом: что делать, если вам не хватает энергии и мотивации
Вы чувствуете нехватку энергии и мотивации для занятий спортом? Если это так, не отчаивайтесь. В этой статье приведены несколько советов, которые помогут вам добраться до спортзала, несмотря на усталость. Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть:
1. Проверьте уровень железа. Если вы часто занимаетесь спортом и чувствуете, что ваша энергия снижается, это может быть результатом низкого уровня железа в вашем организме. Первое, что вам следует сделать, это проверить уровень железа и при необходимости поговорить со своим врачом о приеме добавок железа. Низкий уровень железа может быть вызван аэробными упражнениями, в результате которых железо теряется через потоотделение, а продолжающиеся физические упражнения со временем могут увеличить потерю железа. Кроме того, женщины детородного возраста особенно подвержены дефициту железа, поскольку беременность требует более высокого потребления железа.
2. Утренние упражнения. Еще один вариант для людей, которые часто чувствуют себя утомленными после тренировки, — запланировать их на начало дня, когда они более бодры и полны энергии. Утренние занятия спортом могут помочь снизить усталость и улучшить умственную и физическую концентрацию в течение дня, особенно если вы сочетаете легкие упражнения с упражнениями на растяжку прямо перед завтраком. Также идеально закончить тренировку до начала работы, чтобы обеспечить спокойный ночной сон.
3. Делайте это в любом случае: иногда самый простой способ преодолеть
-
Так Как Же Работают Солнцезащитные Очки
19 Oct, 24 -
Узнайте Об Инъекционных Стероида?
19 Oct, 24 -
Езда На Велосипеде Для Здоровья И Фитнеса
19 Oct, 24 -
Время Восстановления После Подтяжки Живота
19 Oct, 24 -
Как Контролировать Вспышки Герпеса
19 Oct, 24
