В наши дни на рынке представлено множество добавок, и все они рекламируют различные преимущества для здоровья, которые дает их регулярный прием.
Многие люди верят рекламе и употребляют эти добавки, как конфеты.
Но, как говорится, слишком много хорошего – вредно.
Судя по всему, это высказывание применимо и к витаминам.
На самом деле, явление передозировки витаминов на удивление мало известно из-за такого распространенного явления, как причуда приема всевозможных витаминных добавок.
К сожалению, эти добавки не так регулируются, как другие лекарства.
Многие передозируют витамины, потому что не понимают, что это такое и какую роль они играют в организме.
Витамины — это вещества, содержащиеся в растениях и животных, которые необходимы вашему организму для нормального функционирования, роста и здоровья.
Человеческий организм не может производить эти витамины, а в некоторых случаях не может хранить их в огромных количествах.
Каждый витамин выполняет определенную функцию, и они участвуют во многих процессах, которые позволяют вашему организму использовать углеводы, жиры и белки для получения энергии и восстановления.
Их можно разделить на две категории: жирорастворимые витамины и водорастворимые витамины.
Жирорастворимые витамины усваиваются организмом с помощью желчных кислот и сохраняются до тех пор, пока они не потребуются.
Среди них витамины А (ретинол), D (кальциферол, обычно называемый солнечным витамином), К и Е (токоферол).
Водорастворимые витамины легко усваиваются организмом, но не могут запасаться, а все излишки быстро выводятся через мочу.
Среди них витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B12 (цианокобаламин), C (аскорбиновая кислота), H (биотин) и фолиевая кислота.
Если у вас низкий уровень определенных витаминов, независимо от того, водорастворимый это витамин или жирорастворимый, у вас может развиться болезнь дефицита.
Некоторые из наиболее известных заболеваний, вызванных дефицитом витаминов, — это рахит (недостаток витамина D), цинга (недостаток витамина С), пеллагра (недостаток B3 или ниацина) и бери-бери (недостаток B1 или тиамина).
На противоположном конце спектра передозировка нескольких витаминов – это, по сути, отравление витаминами.
Чаще всего это наблюдается у пациентов, принимающих жирорастворимые витамины А и D, а также концентрирующихся на определенном витамине группы В.
Очевидно, это происходит, когда у вас слишком много определенного витамина или ряда витаминов, и тяжесть передозировки во многом определяется от человека к человеку, в зависимости от его возраста и состояния здоровья.
Как и в случае передозировки любого лекарства, дисбаланс вызывает нежелательные побочные эффекты, потенциально опасные для жизни.
Наиболее распространенными симптомами передозировки витаминов являются диарея, раздражительность, обезвоживание, снижение аппетита, запор, утомляемость, тошнота и рвота.
Эти симптомы могут исчезнуть при уменьшении дозировки.
Однако в некоторых случаях передозировка может серьезно повлиять на общее состояние здоровья.
Например, если у вас передозировка витамина D, это приведет к повышению уровня кальция в крови до токсичного уровня, что приведет к повреждению мягких тканей, костей и почек и, возможно, к образованию камней в почках.
Передозировка витамина А может вызвать проблемы с печенью, чрезмерную сухость или шелушение кожи, грубые разрастания костей и снижение минеральной плотности костей.
Беременные женщины должны быть особенно осторожны, чтобы не передозировать витамины, поскольку это может вызвать потенциально серьезные врожденные дефекты.
Лучший способ получить витамины – это употреблять питательную пищу.
Чтобы избежать передозировки витаминов, не принимайте больше рекомендуемой суточной дозы добавок.
Было бы разумнее проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, особенно если вы беременны или подозреваете, что можете быть беременной, имеете ранее существовавшее заболевание или регулярно принимаете рецептурные лекарства.
Передозировку витаминов можно предотвратить, если помнить, что все нужно принимать в меру.
Поскольку последствия передозировки становятся очевидными с каждым днем: кажется, распространяется значительная усталость и сильные жалобы на здоровье; а некоторые также увеличиваются в размерах. Они часто чувствуют себя утомленными настолько, что работа уже даже не пытается встать; Еще одной серьезной опасностью является способ перенапряжения органов деятельности, приводящий к дополнительному увеличению нагрузки. Многие люди испытывают «быстрое рассасывание энергии», чувство слабости и недостаточности усилий, а также время от времени рвоту. Обычно это влияет на выносливость, концентрацию и поведение. Небрежное отношение к вопросам полового созревания приводит к неправильному определению объема и объема тренировок, что замедляет процессы восстановления. В большинстве случаев не представляется необходимым предпринимать усилия по наращиванию перетренированных мышц с научной точки зрения в связи с определением основных различий в тренировках. Просто количество выполнения не должно включать более чем каждые полчаса. С одной стороны, это показывает принципиальную необходимость адекватных рабочих нагрузок и высоких показателей восстановления каждой группы мышц, с другой стороны, важность соблюдения подходящего баланса между сознательной работой и работой в состоянии покоя. Без сомнения, мужчины и тренирующиеся могут концентрироваться на одной части тела одновременно: субъекты с несколькими группами мышц могут снова работать повторно и, по существу, с помощью динамических упражнений. Кроме того, тем, кто хочет временно выделить дополнительные тренировочные цели, следует быть осторожными и рассмотреть возможность проведения обширных тренировок по координации и силовых тренировок, а также разд. 17 «Контроль интенсивности тренировок» напоминает задачу процентных ставок с точки зрения диетического питания. Самооценка по этим вопросам и долгосрочное финансирование, важное для силы и выносливости, подтверждают процедуры измерения в смысле обширных процессов и интервалов мышечной координации, которые позволяют нам регулировать количество энергии, которое можно получить от здорового питания. Не только форма, к которой карты питания приводят к некоторым конкретным рекомендациям по дефициту диеты, которая необходима для оптимального уровня производительности даже в метатемах, которые рекламируются со специализацией. Такие стратегии часто способствуют справедливости долгосрочного планирования при интерпретации, одновременно решая вопросы динамических циклов рабочей нагрузки и периодов пищевого отдыха. Различные аспекты тренировки человека формируются в равновесии, что повышает последовательно более высокий уровень жизнеспособности и выносливости для основных подразделений работы по многочисленным задачам и полностью комплексно.
-
Этика Пожизненной Герпесной Инфекции
19 Oct, 24 -
Зачем Использовать Спрей Для Загара
19 Oct, 24 -
Обзор Болезней Сердца
19 Oct, 24
