Сила пера, способная исцелить горе
Управление после смерти близкого человека может показаться непосильной задачей. Сложность мыслей, чувств и того, как мы реагируем, может привести к тому, что мы пренебрегаем собственным благополучием только ради того, чтобы поддержать горе. Частью заботы о своем эмоциональном здоровье является умение пользоваться ручкой. Вот несколько советов о том, как научиться вести дневник и включить эту практику в планирование благополучия после потери.
Для выражения болезненных эмоций
а) Неофициальные беседы с умершими близкими необходимы. Рассказывая о сложных мыслях, вы можете выбросить их образ из головы; это позволяет нам сделать шаг назад и объективно рассмотреть свои мысли. Не нужно беспокоиться о том, правильно ли вы обращаетесь со своими чувствами — цель состоит в том, чтобы уменьшить ненужное давление. Чувствуете писательский кризис? Мы все были там. б) Не уклоняйтесь от перечисления негативных чувств гнева, печали, беспокойства, разочарования и т. д. Гнев, выраженный словами, полезен для здоровья, освобождает и дает представление о поведении, межличностной динамике и доступности поддержки. в) Ведение дневника перед сном помогает снизить стресс, способствует личностному росту и улучшает сохранение памяти.
Повышение устойчивости и эмоционального баланса
2. Благодарственный журнал. Создание ежедневного журнала обеспечивает баланс и перспективу. Перечисление положительных событий, людей, навыков и сфер жизни может помочь преодолеть болезненные эмоции, сформировать надежду на лучшие дни и привить лучшее отношение. 3. «Написание» мыслей различно для разных людей, но может включать в себя вдумчивый самоанализ, активные инструменты самоподдержки или содержательные размышления о прошлых случаях жизни. Задавайте сложные вопросы, которые побуждают к аналитическому анализу эмоциональных переживаний, скачков личностного роста, жизненных вех, последствий взаимоотношений и возможностей роста.
Советы для тех, кто пишет мало или ничего
4. Создайте план журнала. Этот шаг требует времени, исследований и практики, но журнал становится более успешным благодаря специальному творческому мозговому штурму для разработки регулярных подсказок для написания. Ищите естественные темы в повседневной жизни, в журнале путешествий или в текстовых сообщениях. Начните подробно описывать конкретную тему, цель, время года, образ жизни, журнал самопознания, журнал о жизни или журнал об образе жизни. 5. Журнал скорби для выздоравливающих сердец. Эти посты «журнала выздоровления» созданы с целью регулярно способствовать развитию чувства надежды, ответственности, уверенности, устойчивости, благодарности и принятия. Пропитайте эти упражнения по совладанию любовью к потерянным, уязвимостью к скрытым эмоциям, принятием времени, потраченного на обработку чувств, сочувствием к скорбящему, уверенностью в своей уязвимости, смелостью для преодоления страхов, оптимизмом к лучшему «я», состраданием к себе, прощением прошлых ошибок. , благодарность за нынешние благословения, терпение к будущим трудностям, благодарность и сострадание к другим, вежливость к мнениям, признательность к людям. Цель состоит не в том, чтобы бить, унижать, критиковать, обвинять, осуждать, толкать, интерпретировать, вывешивать грязное белье, сплетничать,
-
Что Вы Действительно Упускаете
19 Oct, 24 -
Осознайте Свою Цель В Жизни
19 Oct, 24 -
Вера И Подсознание (Часть Ii
19 Oct, 24 -
Единство Против Двойственности
19 Oct, 24 -
Сдать Заявление Об Увольнении
19 Oct, 24 -
Неудача Не Делает Вас Неудачником
19 Oct, 24
